Os SARMs (Moduladores Seletivos do Receptor de Androgênio) são substâncias que visam aumentar a massa muscular de forma semelhante aos esteroides anabolizantes, porém...
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#hipertrofiaRenunciar aquilo que te atrapalha é fundamental pra que você alcance seus objetivos! Não dá pra ter uma alimentação saudável se você só come as mesmas porcarias de...
Quanto de creatina você tomar? Você tem mais alguma dúvida sobre creatina? Deixe aqui nos comentários! . . .
O carnaval acabou. Mas seu projeto de mudança continua. Hora de voltar para o foco! 💪🙌🚀 . . . .
A creatina é um dos suplementos com maior nível de comprovação científica. O mecanismo básico que a suplementação de creatina aumenta a performance é a elevação dos...
A constância no treino e disciplina na dieta, são o caminho para o êxito. Você não estará sempre motivado. Por isso, deve aprender a ser disciplinado para ter sucesso. ....
A perda de massa magra não acontece da noite para o dia. É um processo crônico que leva tempo! E se falando de pessoas treinadas, você teria que fazer muita cagada pra...
Comer de 3 em 3 horas não é regra. É apenas uma estratégia nutricional dentre várias outras que nós temos. Para algumas pessoas ela pode ser interessante e para outros...
Receita prática, saudável e muito gostosa para seu jantar ou lanche saudável! 😋 Já salva e compartilha 😉 Nuggets assados saudável Ingredientes: 1 filé de peito de...
Entenda o que é nutrição esportiva! . . .
Treinar não é bom só para o seu corpo. Treinar faz milagres com a sua mente também! . . .
Qual o melhor horário para tomar sua creatina? O melhor horário é aquele que você não vai esquecer de tomar. É aquele que melhor se adapta a sua rotina. A creatina é um...
Vai 5g de AMIDO DE MILHO ai? 🫠 Toma cuidado pessoal. Vamos ficar atentos! Já falei diversas vezes aqui sobre esse problema das creatinas batizadas. E essa falsificação...
Falou tudo! 👏👏👏 hehehe Nem sempre é encosto, olho gordo, macumba etc..etc As vezes o seu desânimo, fadiga, cansaço, possa estar relacionando com deficiências de...
O que falta para você subir mais um degrau nesta jornada? ✨ Orlando Vilela NUTRIÇÃO CLÍNICA E ESPORTIVA Agende seu horário através do link que está na bio ou através do...
Galera, olha essa receita de pão de leite em pó, só com 3 ingredientes. Super rápido, gostoso e saudável. Você vai precisar só de: 1 xícara e meia de Leite em pó 🥛 2...
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Corpo em movimento é um corpo feliz! . . .
Vem comigo conferir 5 dicas para ter mais hipertrofia! ➡️ 1ª dica: Treine pra valer, pois é o treino que vai gerar os principais estímulos para a hipertrofia. ➡️ 2ª...
e aí, já pagou/vai pagar seu treino hoje? Sexta também é dia de treino! 💪💥 . . . .
A ingestão de álcool prejudica a síntese proteica, inibindo vias metabólicas na sinalização da mTOR. Além disso, o álcool favorece inflamação e estresse oxidativo, o que...
Seu corpo aguenta tudo, você só tem que convencer a sua mente. . . .
Começamos bem a semana por aqui! 💪 E por aí? 👊👏👏👏 . . .
Acredite, pense e faça! Use sua intuição. Transforme sonho em suor e pensamento em ação. Enfrente cada batalha, sabendo que a gente falha, e que isso é natural. . . .
O que trará bons resultados para você, é a ingestão adequada de proteínas, de acordo com seu peso, objetivo, fase de treino, e distribuía ao longo do dia em 4 a 5...
Bora entrar na onda da nova trend do Instagram! 😆 . . . .
Quanto tempo depois de preparado, é seguro tomar seu shake de proteína? Um shake de proteína misturado permanecerá seguro para beber por 72 horas se refrigerado. Caso...
Ser Crossfiteiro é mais do que apenas praticar uma atividade física. É se sentir parte de algo. É pertencer! Um Box é lugar onde compartilhamos a nossa paixão por esse...
O que mais gosto de fazer no meu dia é meu treino de Crossfit! 🏋🏽 Quase morro nos Wods mas amo essa sensação de ir até meu limite! 😅💪🏼 E você, qual esporte mais...
O efeito platô pode demorar mais de 12 meses pra acontecer. Normalmente o que muitas pessoas acham que é o “efeito platô”, na verdade é uma baixa adesão à dieta. Se você...
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