Qual o melhor horário para tomar sua creatina? O melhor horário é aquele que você não vai esquecer de tomar. É aquele que melhor se adapta a sua rotina. A creatina é um...
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#massamagraVem comigo conferir 5 dicas para ter mais hipertrofia! ➡️ 1ª dica: Treine pra valer, pois é o treino que vai gerar os principais estímulos para a hipertrofia. ➡️ 2ª...
O que trará bons resultados para você, é a ingestão adequada de proteínas, de acordo com seu peso, objetivo, fase de treino, e distribuía ao longo do dia em 4 a 5...
Indivíduos ativos frequentemente tomam suplementos de Tribulus terrestris para melhorar sua composição corporal, aumentar massa muscular ou diminuir a gordura. Muito...
Para falso magro é fundamental uma dieta com déficit calórico leve a moderado (300kcal a 500kcal) para estimular perda de gordura, e essa dieta também precisa ser...
O ganho de massa magra depende de inúmeros fatores como genética, alimentação, treino adequado, boas noites de sono e disciplina. Os modelos teóricos de McDonald e Alan...
É possível estipular quantos quilos um homem consegue ganhar de massa magra (massa livre de gordura) naturalmente por anos de treinamento, baseando nos modelos de Alan...
Falando de hipertrofia, um suplemento muito interessante que pode ser usado é a creatina, pois ela melhora força e potência durante exercícios resistidos. Outro fator...
Estudo realizado por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) identificou que indivíduos que tinham mais força e massa muscular tendiam a permanecer menos tempo...
Nessa fase que estamos vivendo de quarentena, será que realmente manter uma carga de treino em casa pode ser uma boa? Mesmo que o volume de treino não seja alto como na...
A nutrição esportiva tem fundamental importância na vida de atletas e profissionais que atuam utilizando o corpo e os esportes como suas fontes de emprego ou lazer. São...
