Quanto de creatina você tomar? Você tem mais alguma dúvida sobre creatina? Deixe aqui nos comentários! . . .
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A creatina é um dos suplementos com maior nível de comprovação científica. O mecanismo básico que a suplementação de creatina aumenta a performance é a elevação dos...
Entenda o que é nutrição esportiva! . . .
Qual o melhor horário para tomar sua creatina? O melhor horário é aquele que você não vai esquecer de tomar. É aquele que melhor se adapta a sua rotina. A creatina é um...
Vem comigo conferir 5 dicas para ter mais hipertrofia! ➡️ 1ª dica: Treine pra valer, pois é o treino que vai gerar os principais estímulos para a hipertrofia. ➡️ 2ª...
A ingestão de álcool prejudica a síntese proteica, inibindo vias metabólicas na sinalização da mTOR. Além disso, o álcool favorece inflamação e estresse oxidativo, o que...
O que trará bons resultados para você, é a ingestão adequada de proteínas, de acordo com seu peso, objetivo, fase de treino, e distribuía ao longo do dia em 4 a 5...
Bora entrar na onda da nova trend do Instagram! 😆 . . . .
O ganho de massa magra depende de inúmeros fatores como genética, alimentação, treino adequado, boas noites de sono e disciplina. Os modelos teóricos de McDonald e Alan...
É possível estipular quantos quilos um homem consegue ganhar de massa magra (massa livre de gordura) naturalmente por anos de treinamento, baseando nos modelos de Alan...
Falando de hipertrofia, um suplemento muito interessante que pode ser usado é a creatina, pois ela melhora força e potência durante exercícios resistidos. Outro fator...
Lembrando que não adianta tomar hormônios e continuar treinando como um frango. Hormônio não faz milagre! Outra coisa, se você está treinando bem e está dentro ainda no...
Para evitar a perda de massa magra durante o processo de emagrecimento é importante evitar uma restrição severa de carboidratos. Também é preciso que tenha uma ingestão...
Você pode estar comendo mais proteína do que realmente você precisa. Sabia disso? Esse exagero não trás benefícios adicionais e pode, na verdade, acabar levando você a...
Ganhar massa muscular não é um processo fácil. Demanda tempo de treinamento de “verdade”, disciplina na alimentação, boa qualidade de sono e paciência. . . . .
E aí Nutri, quanto de proteína devo consumir na minha dieta? . . . .
Ganhar massa muscular não é um processo fácil. Demanda tempo de treinamento de “verdade”, disciplina na alimentação e paciência. Muitos acham que é rápido e fácil esse...
Vc sabia que para montar um plano alimentar deve-se levar em conta muitas coisas além do objetivo do paciente? 🧐 Pois é ! O profissional de nutrição precisa fazer...
