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STRENGTH (PR THRUSTERS) 12min para encontrar a carga máxima: 1 THRUSTER Começar com 70% do PR 4…3…2…1 . . . .

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Pensando em anabolismos o macronutriente mais importante é a proteína, e ela não precisa ser logo após o treino e não precisa ser de rápida absorção. O carboidrato não é... ещё

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E aí Nutri, quanto de proteína devo consumir na minha dieta? . . . .

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Ganhar massa muscular não é um processo fácil. Demanda tempo de treinamento de “verdade”, disciplina na alimentação e paciência. Muitos acham que é rápido e fácil esse... ещё

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Assim como você precisa respirar e comer, seu corpo precisa dormir. É durante o sono que seu corpo se restaura dos treinos ou de um dia estressante de trabalho, trazendo... ещё

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