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Pensando em anabolismos o macronutriente mais importante é a proteína, e ela não precisa ser logo após o treino e não precisa ser de rápida absorção. O carboidrato não é... ещё

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Ganhar massa muscular não é um processo fácil. Demanda tempo de treinamento de “verdade”, disciplina na alimentação, boa qualidade de sono e paciência. . . . .

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A beta Alanina é um aminoácido utilizado pelo nosso corpo para sintetizar a carnosina. Essa carnosina é quem exerce o efeito de tamponamento dentro da célula muscular. O... ещё

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Nessa fase que estamos vivendo de quarentena, será que realmente manter uma carga de treino em casa pode ser uma boa? Mesmo que o volume de treino não seja alto como na... ещё

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Posso ainda não ter chegado onde eu quero, mas estou mais perto do que ontem. . . . . . Fotos @thiagocrossfit 👏🏻👏🏻👏🏻

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