Короткая тренировка на спину - всего 3 упражнения, но каких эффективных!

Не растут ягодицы?🍑 Пиши в комментарии «ЯГОДИЦЫ» и я вышлю тебе ПОШАГОВЫЙ план из 4 этапов: как включить ягодицы в работу💪

Готовая Full Body тренировка за 40 минут 🔥 Все упражнения и базовое количество повторений — в видео. Нагрузку подбирайте под свой уровень подготовки: можно... ещё

самое простое упражнение ,чтобы укрепить поясничный отдел спины

У кого так же девочки ?🎧🤭

Дисморфофобия 🤨 она такая 🤨

Напиши имя хоть одного, кто пожалел, что пошёл в зал. Похудели, окрепли, забыли о боли в спине и коленях. Стали выносливыми и сильными . И ни один не сказал «зря это я... ещё

#силовыетренировки#здоровьеспины#будьвформе#мотивация#похудение

Тяга гантели к поясу. После маммопластики некоторые упражнения пришлось модифицировать. В видео нюансы в технике ⏩ А, вообще, Упражнение подходит для всех!

Все равно тебя будут обсуждать за спиной Покажи им хороший вид сзади 👌

#мотивация#машина#спорт#красота#фитнес

за годы работы у меня накопилось огромное количество практики и кейсов. и мне хочется делиться не только красивыми «до/после», а тем, что происходит между ними: как... ещё

#girls#gym#sport#fit#instamood

Если берешь тяжелые гантели в разведение — забудь про идеальную технику, Но! Здесь всё решают лопатки и локти. 🔹 Исходно: ноги на ширине таза, корпус чуть наклонён... ещё

#средниедельты#плечи#yanasmithschool

Каждый массаж,💆‍♀️ это возможность высказать🗣️ все что накопилось и получить поддержку 🫂🤗#массажтела

#массажсокол#массажходынка#массажстрогино#массажмосква

«Сценарий «выживания на скале» всё ещё выглядит как научная фантастика.» 🧗‍♀️😅

#спорт#тренировки#юмор

@rvalerevna_n 🫰🏽🌹

#girls#gym#спорт#instamood

Тестируем дыхание. Делюсь рабочими фишками

Три самых лучших решения , которые я приняла за последние месяцы: 1. Решение - начать тренироваться с учетом цикла 2. Решение - начать тренироваться с тренером 3.... ещё

Если давно мечтаешь о подтянутой фигуре – вот твой знак😏😁 Ждём вас на тренировках в спортивном зале Спарта!🤍 РАСПИСАНИЕ👇 Силовые тренировки: Понедельник, среда,... ещё

Когда тренер говорит «я рядом» — это и поддержка, и лёгкая угроза. 😄 На персоналке всё внимание ваше: техника, нагрузка и тот самый прогресс. Записывайтесь. Вместе... ещё

Мы же не лицо качаем 😂

Напиши одну причину, по которой ты хочешь быть здоровой. Я читаю все!