И да, я себя обожаю, ❤️
rvalerevna_n — LOOKY
Roza
@rvalerevna_nличный блогсинхронизировано
профессиональный спортсмен TE9PS1K 🏆🥇👑- Абс чемпионка г Ярославль 🏆🥈- Вице чемпионка г Иваново 🏆🥉- Бронзовая призёрка г Москвы 🏆топ 7 -Кубка России
https://t.me/rvalerevnaПодписывайся на интересных людей
Реклама
Если вы придерживаетесь данного режима дня, просыпаетесь и засыпаете в одно и тоже время, сбалансированно питаетесь и не пренебрегаете тренировками — у вас выработается...
Последний пункт самый главный.
Мой главный ценитель 🫰🏽👌🏾💪🏽
От создателей: «Я так-то раньше уже ходил в зал, всё знаю в принципе, просто потом спину сорвал, поэтому перестал» и «Я сюда качаться пришёл, а не калории считать»...
@rvalerevna_n 🌹🫶🏽
CУХОЕ ТЕЛ0 — ЭТО НЕ «ЕСТЬ НА 1200 ККАЛ» Можно есть 1800–2500 ккал и выглядеть суше, чем на вечных салатах и кофе. Вопрос НЕ только в КАЛ0РUЙНОСТИ, а в том, ✔️из чего...
Реклама
@rvalerevna_n 🫰🏽
каждый день повышаем количество ПОСТЕПЕННО — с 75 до 120 г. ✅Как это собрать без огромных порций: • 2 яйца — ~12–13 г белка • творог 150 г — ~24–27 г • курица/индейка...
ИНОГДА МЫ ЗАБЫВАЕМ, КАКИЕ МЫ СЧАСТЛИВЫЕ, ЧТО У НАС ЕСТЬ ТЕЛО, КОТОРОЕ МОЖЕТ ДВИГАТЬСЯ, ТРЕНИРОВАТЬСЯ И СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЕ. БУДЬ БЛАГОДАРЕН
коллекционирую такие видео ✨✨✨ закулисье ❤️🔥
Реклама
…на память 🫀❤️🔥 чемпионат 🏆 Москвы 27.09.2026
… a вы …? как проводите время @rvalerevna_n 🌹🫰🏽
Бодифитнес это красиво И он должен быть красив внутри и снаружи. Духом телом эстетикой характером Благородная дорогая сложная элитная номинация. Здесь не про объемы...
Отметь того, кто всегда тебя поддерживает 👇🏾
Реклама
1. Рассчитала свое кбжу. 2. Обязательно следила за количеством белка. 3. Не переедала бы жиры. 4. Каждый прием пищи сбалансированный - это белки, жиры и углеводы. 5....
Успей попасть на тренировки ‼️
красивое тело строится не за час в зале, а в остальные 23 часа. Сон, питание, восстановление, движение и уровень стресса — база. А зал — та самая вишенка на торте, где...
провели аналогию ,?!
Реклама
Войдите, чтобы продолжить
Получай больше контента и персональные рекомендации, веди свой блог, звони и общайся в чатах
