Делаешь скручивания, но большую часть движения забирает инерция?

Попробуй скручивания с махом рук - это упражнение на пресс без оборудования, в котором важно контролировать именно подъём корпуса, а не просто разгонять себя руками. Ляг на спину, согни ноги в коленях и плавно скручивай корпус вверх, направляя руки ... ещё

Boxing bag training 🥊⚡️ Combo bag boxing 🥊 ⚡️

#boxingworkout #boxingcombos #boxingislife #boxing🥊

Мы часто оцениваем тренировку по тому, насколько она была долгой и сложной.

И поэтому короткое занятие легко обесценить: «Ну что изменят эти несколько минут?» Но именно небольшой формат проще встроить в загруженный день и повторить завтра, послезавтра, через неделю. А для тела важны не редкие всплески активности, .. ещё

Жизнь одна, это факт. Действуй!

#Спорт #мотивация #зал #фитнес #тренер

Что я поняла, делая планку каждый день?

Я дошла до 3,5 минут планки и многое узнала о своем прессе, как проваливается поясница и берет на себя нагрузку, как это дышать полноценно 4 на 4 при напряженном прессе, чья задача толкать поясницу 🤣😂 Но! 🩵Из важного я ... ещё

Комплекс упражнений для развития функциональной силы на турнике с доп.

отягощением дома или на уличной площадке #турник #подтягивания #упражнения #сила #здоровье

«Ты не узнаешь себя прежнюю. Начни сегодня» спорт

#кор #тазовоедно #упругоетело #здоровье #трансформация Автор озвучки @katyaspivak ❤️🌸

Делай всего 70 раз и ты будешь в шоке от результата

#фитнес #стройность #похудение #тренировка

…помни 🎯

#gym #sport #gym #instamood #insta

Тренировка на всё тело, которая не займёт у вас много времени, но поможет проработать все основные группы мышц

💪🏼 Не обязательно проводить несколько часов в зале, чтобы получить хорошую нагрузку на всё тело. Если у вас нет блинов — спокойно заменяйте их на гантели и выбирайте тот ... ещё

Осень 🍂 🍁 2026

#зал

Почему я каждое утро начинаю с растяжки и мобильности суставов?

Потому что раньше я просто тупо качался. Без растяжки, без мобильности, без нормальной работы с телом. И за последние полтора года получил слишком много травм. Тогда я понял простую вещь: сильные мышцы - ещё ... ещё

Пишите в комментариях «ЖЕНЩИНА», если хотите поработать со своими отношениями с финансами.

Пришлю вам 3 бесплатных урока, которые помогут увидеть свои внутренние ограничения и начать двигаться к другому финансовому уровню. А вы замечали за собой страх иметь больше, чем привыкли? #viktorya_rayfurak 📌Автор делиться исключительно своими ... ещё

Еще больше упражнений на растяжке 👌

#тренер #рокс #тренировки #мотивация #фитнестренер

"Тест Купера" забирай в описании...

⬇️ Нужно выполнить 4 круга подряд без отдыха и перерывов, затратив на это как можно меньше времени. Каждый круг состоит из 4 базовых упражнений, каждое из которых повторяется 10 раз. 🏋️ Комплекс базовых упражнений: ✅ Отжимания из упора лёжа. ✅ Поднос ... ещё