Хочешь ровную осанку? Добавь круги руками в тренировочную программу. Не опускай руки слишком низко и не задирай их высоко. 20 повторений в одну, и 20 повторений в другую...
mdscoach — LOOKY
Дмитрий Фитнес Онлайн
@mdscoachПомогаю женщинам и мужчинам похудеть без насилия над собой, диет и срывов. Вступай в клуб стройности по ссылке в профиле
https://t.me/+O7h-nxgJTBtiNjNiРекламное место
Ваша лучшая реклама
То, что вам действительно нужно
Чувствуешь скованность в плечах и верхней части спины? Попробуй это простое динамическое движение: разводи руки в стороны и плавно сгибай их к плечам. Без рывков и через...
Не хочется делать отдельные упражнения на пресс и ягодицы? Попробуй этот вариант из медвежьей планки: удерживай колени над полом и поочерёдно выпрямляй ногу назад....
Хочешь заняться фигурой, но не знаешь, что есть, как тренироваться и с чего вообще начать? Я собрал всё в одном месте - в бесплатном клубе стройности для девушек. Внутри...
Спина затекла после долгого дня? Попробуй эту динамическую растяжку: из положения на четвереньках плавно уводи таз назад, оставляя руки вытянутыми вперёд. Хороший...
Сидячая работа? Вот что стоит растянуть после долгого дня. В этом движении одновременно работаем с сгибателями бедра, в том числе подвздошно-поясничной зоной, и...
Хочешь заняться фигурой, но не знаешь, что есть, как тренироваться и с чего вообще начать? Я собрал всё в одном месте - в бесплатном клубе стройности для девушек. Внутри...
Не знаешь, что есть и как тренироваться, чтобы стать стройнее? Я уже собрал всё за тебя 💪 Клуб бесплатный. Напиши + - пришлю доступ.
Рекламное место
Ваша лучшая реклама
То, что вам действительно нужно
Хочешь сделать талию меньше?
Добей пресс вот так 🔥 Если после основной тренировки хочется добавить короткий финишер на пресс - попробуй этот вариант. Подтягивай колено к локтю, держи корпус...
В планке больше чувствуешь руки и плечи, чем пресс? Попробуй динамический вариант: из высокой планки подтягивай колено к локтю, сохраняя корпус стабильным и не...
Можешь долго стоять в обычной планке и уже почти не чувствуешь нагрузки? Не обязательно просто увеличивать время. Попробуй динамический вариант: переходи с предплечий на...
Рекламное место
Ваша лучшая реклама
То, что вам действительно нужно
Делаешь много скручиваний, а нагрузка уже почти не ощущается? Вместо бесконечного увеличения повторов попробуй усложнить упражнение: держи ноги поднятыми и тянись...
Комплекс антихолка. Сохрани, чтобы не потерять
3 упражнения на ягодицы дома Три упражнения на ягодицы, которые можно сделать дома без тренажёров. Сделай по указанному количеству повторений каждого упражнения и...
3 упражнения на пресс дома Короткий комплекс на пресс Сохрани на следующую тренировку
Рекламное место
Ваша лучшая реклама
То, что вам действительно нужно
Тренировка спины дома Готовая тренировка спины, которую можно делать дома. Делай 3 круга по 15-20 повторений. Сохрани комплекс, чтобы не потерять 💪
В жиме гантелей больше чувствуешь плечи, чем грудь? Проверь положение локтей: не разводи их строго в стороны и опускай вес подконтрольно. Жим гантелей на полу - удобный...
Хочешь добавить больше работы на грудь в жиме? Попробуй жим гантелей лёжа на полу с собранными лопатками вместе. Опускай вес подконтрольно и не спеши в нижней точке....
Нет скамьи дома? Жим гантелей можно делать прямо на полу. Floor press подходит для домашней тренировки груди и трицепса: опускай гантели подконтрольно и держи локти под...
Рекламное место
Ваша лучшая реклама
То, что вам действительно нужно
Войдите, чтобы продолжить
Получай больше контента и персональные рекомендации, веди свой блог, звони и общайся в чатах