Сохраняй подборку эффективных упражнений с роллом МФР против отеков @li.ari.li 🔥

#тренировка #тренировкадома #мфр #мфрролл

Сильный кор нужен нам гораздо чаще, чем кажется.

Он участвует практически в каждом движении: когда мы ходим, наклоняемся, поднимаем что-то с пола или выполняем упражнения. Поэтому уделять внимание этой группе мышц стоит не только ради внешних изменений. Добавляйте упражнения на кор в свои тренировки регулярно, постепенно увеличивая ... ещё

30💪 ещё немного до цели

#многодетнаямама #отжимания #челлендж #семья

Похудела на - 30 кг за 8 месяцев

✨ регулярной моей привычкой по утрам стала легкая зарядка 🔌 Каждый день делаю разные упражнения 🪄 сегодня у меня задняя поверхность корпуса (спина+ягодицы), занимает по времени 10 минут, а результат как видишь на лицо 💔 #похудение #рекомендации

Пошли с мной?

💪🔥 Девушки и женщины, приглашаю в новый онлайн марафон, если ты готова меняться, внедрять в свою жизнь новые привычки, стать дисциплинированной, здоровой, энергичной и счастливой, а главное похудеть и внедрить в свою жизнь спорт 😍 Тогда я жду тебя в новом формате марафона с ... ещё

Мои выводы за 2 месяца Prime Telo.

Поняла, что тренировки можно делать под себя, сложность, выбор упражнений. Питание тоже можно подстроить. Даже если идёшь на мероприятие, то можно найти еду для своего кбжу. Считать кбжу я не полюбила 😅 поэтому бывают косяки в питании. Объёмы ... ещё

Этот суперСЕТ на ягодицы просто заставил их пылать огнем Казалось бы, фитнес резинка..

но не тут то было Памп эффект был обеспечен) сделала 1 подход. Вышло в 15 минут. Ягодицы горят 🔥 рекомендасьен 💪🏼 я Ирина | @li.ari.li | иду к телу мечты, показывая в блоге свое питание, .. ещё

В штанах, в мешках, да в чем угодно!

Если ты в форме — в любой одежде будешь выглядеть шикарно!

В 48 лет.

Ппц, как тяжело. Но необходимо. Я поняла одну вещь: если не начать заниматься собой сегодня, завтра будет на год позже. А я уже не хочу ждать. А как у вас со спортом? Уже в процессе или только планируете "начать новую жизнь"? Пишите в ... ещё

Когда-то я тоже так вела себя и думала, что я сильная!

💪🏿 Но изучая психологию людей, мнение своё изменила… С психологической точки зрения этот список спорный, то что выглядит как «сила», иногда является действительно зрелостью, а иногда защитой от боли. 1. Молча уходят. Это действительно может ... ещё

за годы работы у меня накопилось огромное количество практики и кейсов.

и мне хочется делиться не только красивыми «до/после», а тем, что происходит между ними: как меняется отношение к еде, исчезает чувство вины, появляется уверенность и человек перестает начинать новую жизнь каждый понедельник. поэтому я учусь ... ещё

Поднять-то, подняли…

а как поддерживать будем? !эти полтора месяца я также пила таблетки для железа,ела говядину, печень и пила тутовый сироп и поднялось🙏🏻 @hmmaryana делюсь фишками для плоского живота, делаю разные укладки и образы каждый день👀 смотри много других туториалов в ленте

ХУДЕЙ БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ Я уже составила питание за тебя.

Готовые рационы из обычных продуктов + сотни простых рецептов. Ешь вкусно, выбирай блюда под себя и постепенно снижай вес без вечной диеты. Открываешь клуб утром и уже знаешь, что сегодня есть. Не считаешь калории, не ... ещё

Эти правила работают не только для ягодичных мышц

🍑 Они работают для всех мышц, которые вы тренируете в зале. Контролируйте технику, не торопитесь выполнять повторения и не жертвуйте качеством движения ради большего веса. Ваша задача — не просто поднять вес из точки А в точку Б, .. ещё