Под конец недели мышцы уже конкретно подзабились.

Каждый день тренировки - и тело начинает просить не ещё один подход, а немного заботы. Поэтому ловите мой комплекс на подвижность и мини-растяжку. Всего 15-20 минут - и после него реально чувствуешь себя другим человеком. Обязательно сохрани, чтобы сделать в конце следующей ... ещё

Когда-то я тоже так вела себя и думала, что я сильная!

💪🏿 Но изучая психологию людей, мнение своё изменила… С психологической точки зрения этот список спорный, то что выглядит как «сила», иногда является действительно зрелостью, а иногда защитой от боли. 1. Молча уходят. Это действительно может быть зрелостью, человек не хочет скандалов и ... ещё

Жизнь одна, это факт. Действуй! #Спорт

#мотивация #зал #фитнес #тренер

Как тренировать спину, если под рукой только резинка?

Попробуй тягу резинки к поясу сидя - это простое упражнение для мышц спины, которое можно выполнять без тренажёров. Закрепи резинку за стопы, выпрями корпус и тяни руки к поясу, направляя локти назад. Старайся выполнять движение подконтрольно и чувствовать работу спины, а не просто ... ещё

Сильный кор нужен нам гораздо чаще, чем кажется.

Он участвует практически в каждом движении: когда мы ходим, наклоняемся, поднимаем что-то с пола или выполняем упражнения. Поэтому уделять внимание этой группе мышц стоит не только ради внешних изменений. Добавляйте упражнения на кор в свои тренировки регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и сохраняя правильную ... ещё

ТЕБЕ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ЧАСА ТРЕНИРОВКИ

☝️ Особенно если сейчас твоя главная тренировка - дойти от дивана до холодильника 😂 Я серьёзно. Когда человек давно мало двигается, фраза «надо начать заниматься спортом» сама по себе звучит как наказание. Сразу представляется час тренировки, мокрая майка, приседания, планки, «ещё десять раз через не могу» - ... ещё

Делай всего 70 раз и ты будешь в шоке от результата #фитнес

#стройность #похудение #тренировка

Жду Вас к себе на тренировку 20:00 среда💗 запись открыта💫 #воронеж

#врн

Уважаемые действующие и будущие клиенты

@lianfit58

❤️‍🔥💪🏼 Я готова провести тренировку для Вас при любых условиях, так что всех жду по графику⤵️ ВТ 9:00 «бодрое утро ВТ 10:00 «релакс растяжка» ЧТ 16:00 «функциональная растяжка» ПТ 9:00 «бодрое утро» Будем тренироваться и достигать результатов вместе 🔥💪🏼

Живот не убирается сотней скручиваний.

Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но уменьшить жир только в одном месте мы не можем. Поэтому я за систему: 💪 силовые тренировки 🥗 питание 🚶 движение ❤️ регулярность Не мучить одну проблемную зону — работать над телом целиком. Если хочешь больше простых разборов про красивое тело — подпишись. Следующим разберу ещё одну ... ещё

Недавно на одной из практик мы с девочками немного «отлетели»

💫 Практика получилась глубокая, энергии было много, и в конце появился запрос – заземлиться, «вернуться в тело» и почувствовать опору. Именно тогда я решила попробовать добавить в конец практики гвозди и это оказалось отличной идеей. Во время Кундалини-йоги мы работаем с телом, .. ещё

Избавиться от вздутия и запустить

🪑 делюсь фишками для плоского живота, делаю разные укладки и образы каждый день👀 смотри много других туториалов в ленте В тгк: хм марьяна 🍓комплекс для плоского живота забирай _____________ Как делать: -Выпить тепло-горячую воду натощак!!! 1. Встаем ноги на ширине плеч, носки развернуты 2.Корпус наклоняем параллельно ... ещё

Сохраняй подборку эффективных упражнений с роллом МФР против отеков

@li.ari.li

🔥 #тренировка

#тренировкадома #мфр #мфрролл

Публикация tiana_verner в LOOKY

"Тест Купера" забирай в описании...

⬇️ Нужно выполнить 4 круга подряд без отдыха и перерывов, затратив на это как можно меньше времени. Каждый круг состоит из 4 базовых упражнений, каждое из которых повторяется 10 раз. 🏋️ Комплекс базовых упражнений: ✅ Отжимания из упора лёжа. ✅ Поднос ног к груди в упоре лёжа ✅ Упражнение на пресс ✅ Выпрыгивания ... ещё

9/75 #75hardchallenge

#challenge75days☑️ #худею #мамавдекрете #роды спорт питание система порций похудение домашние тренировки силовые осанка кор живот