В этом упражнении большинство смотрит на руки и ноги.

А смотреть стоит на поясницу. В вариации «мёртвый жук» задача не просто поочерёдно опускать руку и ногу. Важно удерживать корпус под контролем и не позволять пояснице уходить в выраженный прогиб по мере увеличения амплитуды. Попробуй сделать движение медленнее ... ещё

Стойки пока спят мои малыши с @masha.ashta

#мамадвоих #растяжкадома #contortion

Шли годы… читуранга ускользала от меня😂🤣

#йога #юмор #здоровье #нутрициология #женскоездоровье

Иногда дело не в количестве повторений, а в том, как именно вы выполняете упражнение.

Можно сделать несколько подходов приседаний и почти не почувствовать ягодицы, особенно если часть нагрузки забирают другие мышцы или теряется контроль движения. 📌Поэтому перед тем, как добавлять вес, резинку или увеличивать количество повторений, стоит ... ещё

Мы часто оцениваем тренировку по тому, насколько она была долгой и сложной.

И поэтому короткое занятие легко обесценить: «Ну что изменят эти несколько минут?» Но именно небольшой формат проще встроить в загруженный день и повторить завтра, послезавтра, через неделю. А для тела важны не редкие всплески активности, .. ещё

присоединяйтесь.

будем практиковать, чувствовать и жить свою жизнь. @ruzaliya.rafikova тут про йогу, немного магии и жизнь без попытки быть удобной.

Публикация irina_sobolevskaya_ в LOOKY

#тазовоедно #мышцытазовогодна #мышцыкора

Что я поняла, делая планку каждый день?

Я дошла до 3,5 минут планки и многое узнала о своем прессе, как проваливается поясница и берет на себя нагрузку, как это дышать полноценно 4 на 4 при напряженном прессе, чья задача толкать поясницу 🤣😂 Но! 🩵Из важного я ... ещё

30💪 ещё немного до цели

#многодетнаямама #отжимания #челлендж #семья

Любишь силовые — люби и делать вот это

😅 Потому что разминка — это не 5 махов ногой перед приседом. Потягушки 2 минуты после тренировки вам тоже не помогут. И вот что интересно по моим наблюдениям и постоянным обучениям,я поняла,что тренироваться нужно точечно, а грамотная разминка и ... ещё

Чувствуете напряжение и дискомфорт в пояснице после рабочего дня или долгого сидения?

Тренер-реабилитолог Академии единоборств РМК Мария Бухаркина показывает четыре простых упражнения, которые помогут мягко разгрузить поясницу, снять напряжение и вернуть больше комфорта в движениях. Сохраняйте карусель и выполняйте упражнения в спокойном темпе 🙌 #rcc_academy #упражнения ... ещё

Жду Вас к себе на тренировку 20:00 среда💗 запись открыта💫

#воронеж #врн