Езда на велосипеде, бег, HIIT или любой другой вид кардиотренировок - это всё метод, благодаря которому укрепляется ССС (сердечно-сосудистая система) и тратится энергия.

Сначала считаем бжу, а потом уже проценты простых и сложных. Если опять все сложно - жду тебя по ссылке в шапке профиля , будем разбираться 🫶

Сохраняй , если было полезно 📌

Абьюз, который готова терпеть😂

Новая программа для тех, кто хочет плавно начинать свое утро с заботы о теле❤️ Если у тебя до сих пор нет нашей подписки, оформляй её по ссылке в шапке профиля со... ещё

Думаешь, чтобы так выглядеть, нужно 1200 ккал и час кардио в день? Моя реальность совсем другая👇🏼 Я ем около 2200 ккал, не боюсь углеводов, делаю упор на силовые... ещё

#кбжу#дефицит#фигурамечты#похудение#силовыетренировки

Как фитнес-терапевт, я часто слышу жалобы на боль в пояснице и вываливающийся живот. При оценке осанки - вижу наклон таза вперед и чрезмерный тонус в пояснице = это все... ещё

Темп 3:40/км на 3км⭣ ❗Чтобы его достичь, тебе нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три: ✅1. Интервалы Примеры: — 5 × 800 м в темпе 3:35–3:40/км, отдых 2–3 мин... ещё

Девочки, вы очень самокритичны. Отстаньте от себя в эти дни. За счет мышц я прекрасно умею контролировать внешний вид своего живота (это просто машинально уже), но в... ещё

частичка моей подготовки💞 старт пройден. косяки учтены. готовимся дальше🙌🏻

#спорт#тренер#sport

Кардио и жиросжигание. 4 фактора: 1. У вас не должно быть отдышки 2. Спокойный разговоный речь при ходьбе 3. Воздух со рта должен быть горячим 4. Жир горит после 15... ещё

Через 14 дней хочу сдать анализы и посмотреть как железо и ферритин без таблеток и капельниц @hmmaryana делюсь фишками для плоского живота, поднимаю железо, делаю разные... ещё

Успей попасть на тренировки ‼️

#girls#gym#sport#instamood

🏖️ Вот и пролетели мои долгожданные 2,5 недели отдыха! 🌴 Время на пляже и отдых с близкими пролетели незаметно, но теперь пора возвращаться к активной жизни! 💪... ещё

ищу плюсы где могу 😂

#gymgirls#мотивация#доипосле#фитнес#тренеровка

Лучшая для меня - это мое самочувствие и возможность хотя бы на какое-то время отключиться от всего в зале… Похудение на тридцатку не было моей главной целью и стало... ещё

#мотивация#тренерскийбатл

Ты не похудеешь, выполняя все упражнения мира, если рассчитываешь только на них. Вот тебе "3 ненужных факта"👇🏼 1. Тренировка не выдаёт справку "теперь можно жрать... ещё

#похудеть#спорт#тренер#зож#тренеронлайн#фитнес#тренировки#похудениеонлайн

Сохраняй эффективную тренировку для твоих ягодиц 🍑