Темп 3:29/км на 3км⭣ ❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот тренировки под каждую. 1️⃣...
Темп 3:40/км на 3км⭣
❗Чтобы его достичь, тебе нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три: ✅1. Интервалы Примеры: — 5 × 800 м ... ещёilya_karnauhov
Реклама
Темп 3:29/км на 3км⭣ ❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот тренировки под каждую. 1️⃣...
Темп 3:29/км на 3км⭣ ❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот тренировки под каждую. 1️⃣...
Вот 5 главных вещей, которые полностью изменили мой бег⭣ 1. Начал контролировать интенсивность, но при этом перестал париться насчёт пульса на лёгких пробежках. Потому...
Темп 3:29/км на 3км⭣ ❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот тренировки под каждую. 1️⃣...
Бегаешь всегда на высоком пульсе, и он никак не падает? Начни бегать медленно. Звучит слишком просто, но именно здесь многие совершают ошибку. Если каждая лёгкая...
Подписывайся на интересных людей
Специально-беговые упражнения (СБУ) целенаправленно развивают и укрепляют те мышечные группы, которые играют ключевую роль в достижении эффективного и скоростного бега....
Темп 3:40/км на 3км⭣ ❗Чтобы его достичь, тебе нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три: ✅1. Интервалы Примеры: — 5 × 800 м в темпе 3:35–3:40/км, отдых 2–3 мин...
Реклама
