по факту 🫰🏽

#girls #fit #instamood #insta

В штанах, в мешках, да в чем угодно!

Если ты в форме — в любой одежде будешь выглядеть шикарно!

Результат — это просто награда за то, что ты не слился, когда хотелось.

Никакой магии. Просто повторяешь, когда уже невмоготу, идёшь, когда лень до дрожи, и жмёшь, когда трясёт. Форма растёт не за неделю, а за месяцы этих «ещё один подход». Большинство сходят на втором месяце. Ты ... ещё

Одна из самых частых ошибок - пытаться добиться красивой фигуры одним и тем же способом.

Но если у тебя есть лишний процент жира - тебе в первую очередь нужно снижать его. Если жира немного, но не хватает мышечного тонуса - нужны силовые и работа над мышечной массой. .. ещё

500 ₽ — это дорого для тренировки, которую ты так и не начнёшь.

Но очень дёшево за тело, которое ты давно хочешь🔥 Я создала готовые видео-программы тренировок для женщин всего за 500 ₽ Тебе не нужно ломать голову: ❌ какие упражнения делать ❌ сколько подходов ... ещё

Рождение прокрастинации во время челленджа

😂 или как мозг 🧠 нае*т тебя во все щелочки 😎 а мы ему что? А мы ему на👊🏻🤯 #здоровье #нутрициолог #зож #здоровоепитание #похудение

«К лету 2030 уже заметно будет, что вы ходите в зал»

😂 А если серьёзно — ждать несколько лет, чтобы увидеть первые результаты, точно не нужно. При грамотно выстроенных тренировках, питании и регулярности первые изменения можно заметить уже через 4–6 недель. Но скорость результата у каждого будет ... ещё

У меня нет секретов.

Нет волшебной таблетки.Есть просто три года честной работы над собой. Без жёстких диет, без насилия, без чувства вины. Просто я делала три вещи каждый день и не останавливалась. И тело изменилось. Не потому что я особенная, а потому что я просто не переставала 🤌🏽 ... ещё

Публикация irina_sobolevskaya_ в LOOKY

#бабушкиуженете #следимзафигурой #железнаяледи #бабушкиныблины #железныеблины

На какой профессии для вас настаивали ваши родители и что вы выбрали ?

Я в итоге получила красный диплом по окончании музыкальной школы по классу фортепиано, диплом госслужащего, диплом (проф переподготовка) переводчика с английского, занималась как дзюдо, так и боксом , а вот со стоматологией поздно опомнились ... ещё

Я много раз слышала как девушки отказываются тренировать грудные мышцы, обосновывая это тем, что боятся выглядеть мужеподобно.

Но это не так. Если хочешь гармоничную фигуру, важно работать со всем телом, а не только с той частью, которая нравится тебе больше всего💪

Успеть всё 💪 здесь и сейчас 💫🫂

#спортзожвседела #подругаднеймоихвеселых #красотки #рилсподругой

Публикация irina_sobolevskaya_ в LOOKY

#спортзал #тренировкаягодиц #перезагрузка #железо #фитнестренер

Чуть устала 😂😂😂

#индивидуальныетренировки #занятия #тренеровки #тренер

Ты можешь ещё сто раз сказать себе: «Начну с понедельника…

После праздников… Когда будет настроение…» Но правда в том, что идеального момента не существует. Пока ты ждёшь, вес продолжает расти. Ты всё реже нравишься себе в зеркале. Прячешься за свободной одеждой. Отказываешь себе ... ещё

Рабочая схема 🤪🙃

#рилс #будьсобой #худеем #трансформация #стройностьбездиет

Когда @zachariert предложил мне повторить тренировку этого спортсмена, я подумала что он мне так мстит за нашу обычную тренировку ног.

И да, это было очень тяжело! Тренировка точно не для новичков. Но она очень эффективная, особенно для квадрицепса. Спасибо @starboy_camair за эту тренировку, нам было очень весело🤣