Забирай программу

🔥 Программа разработана в режиме FullBody - в ней задействованы все группы мышц. Она подойдет как совсем для новичков, так и для тех, кто уже ходит в зал, но желаемого результата не видит. Чтобы получить файл с программой тренировок, фотографиями и описанием техники упражнений, подписывайся на ... ещё

Ты думаешь: «повезло с генами» или «спортсмены».

А нутрициологи знают: у 90% таких людей — одна общая привычка за завтраком. Они начинают свой день с БЕЛКА 🥚🍳 Вот что это запускает: 1️⃣ Стабилизируется сахар с первого приёма пищи. Белок перед углеводами — ноль скачков ... ещё

🔥 САЙКЛ 20/20 — тренировка, после которой ты точно скажешь: «Я не зря пришла!» 20 минут 🚴‍♀️ — интенсивное кардио 20 минут 💪 — силовая нагрузка Всего 40 минут, а ты получаешь полноценную тренировку на всё тело: разгоняем пульс, работаем с мышцами и заряжаемся энергией! 🔥 ... ещё

Чуть устала 😂😂😂

#индивидуальныетренировки #занятия #тренеровки #тренер

Спорт-это мой выбор😁

#мотивация #спортзал #здоровье #красота #фитнес

Я много раз слышала как девушки отказываются тренировать грудные мышцы, обосновывая это тем, что боятся выглядеть мужеподобно.

Но это не так. Если хочешь гармоничную фигуру, важно работать со всем телом, а не только с той частью, которая нравится тебе больше всего💪

ТЕБЕ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ЧАСА ТРЕНИРОВКИ

☝️ Особенно если сейчас твоя главная тренировка - дойти от дивана до холодильника 😂 Я серьёзно. Когда человек давно мало двигается, фраза «надо начать заниматься спортом» сама по себе звучит как наказание. Сразу представляется час тренировки, мокрая майка, приседания, .. ещё

Когда у тренера свои методы

✌🏻😂 чтобы тренировка прошла продуктивно 🤪 #рилс #reels #тренировка

Зал строит мышцы.

Кухня решает, увидит ли их кто-нибудь💪 Можно сколько угодно тренировать пресс и ягодицы, но наличие рельефа зависит от количества жировой ткани в теле. Мои «20 причин» не мешают иметь стройное и спортивное тело если уметь грамотно выстраивать рацион✨ Зал создает форму, а ... ещё

Одна из самых частых ошибок - пытаться добиться красивой фигуры одним и тем же способом.

Но если у тебя есть лишний процент жира - тебе в первую очередь нужно снижать его. Если жира немного, но не хватает мышечного тонуса - нужны силовые и работа над мышечной массой. .. ещё