Когда @zachariert предложил мне повторить тренировку этого спортсмена, я подумала что он мне так мстит за нашу обычную тренировку ног.

И да, это было очень тяжело! Тренировка точно не для новичков. Но она очень эффективная, особенно для квадрицепса. Спасибо @starboy_camair за эту тренировку, нам было очень весело🤣

12/75 С этого дня начинаю выкладывать видео-результаты раз в неделю в виде мини-итогов недели, думаю, так будет нагляднее, челлендж продолжается, но из-за нехватки времени на съемки и монтаж, пока будет так.

Соберу мини-челлендж внутри этого, направленный на мою проблемную часть - живот. После вчерашних роллов отекла хорошо. ... ещё

А еще, я сделала готовый файл с подсказками «7 правил ресторана» , где собраны основные принципы сохранения баланса БЖУ во время похода с подружкой в кафе/ ресторан.

Пиши в комментариях РЕСТИК и я вышлю тебе его ✨ #спорт #fitness #тренер #питание

На какой профессии для вас настаивали ваши родители и что вы выбрали ?

Я в итоге получила красный диплом по окончании музыкальной школы по классу фортепиано, диплом госслужащего, диплом (проф переподготовка) переводчика с английского, занималась как дзюдо, так и боксом , а вот со стоматологией поздно опомнились ... ещё

Рождение прокрастинации во время челленджа

😂 или как мозг 🧠 нае*т тебя во все щелочки 😎 а мы ему что? А мы ему на👊🏻🤯 #здоровье #нутрициолог #зож #здоровоепитание #похудение

по факту 🫰🏽

#girls #fit #instamood #insta

Еще больше упражнений на растяжке 👌

#тренер #рокс #тренировки #мотивация #фитнестренер

Одна из самых частых ошибок - пытаться добиться красивой фигуры одним и тем же способом.

Но если у тебя есть лишний процент жира - тебе в первую очередь нужно снижать его. Если жира немного, но не хватает мышечного тонуса - нужны силовые и работа над мышечной массой. .. ещё

Короткая тренировка на спину - всего 3 упражнения, но каких эффективных!

После маммопластики тоже подойдет! Так как нам вначале все неудобно и нельзя! 🚫 На каждое упражнение 2–3 рабочих подхода, перед ними подводящие обязательно. Сохраняйте тренировку и забирайте в следующий день спины 🤍

500 ₽ — это дорого для тренировки, которую ты так и не начнёшь.

Но очень дёшево за тело, которое ты давно хочешь🔥 Я создала готовые видео-программы тренировок для женщин всего за 500 ₽ Тебе не нужно ломать голову: ❌ какие упражнения делать ❌ сколько подходов ... ещё

Приходи на персональные тренировки 👍👌

#бодибилдинг #фитнес #красота #здоровье #хочуврекомендации