Без магии и волшебной таблетки иду к своему красивому идеальному телу

🤌✨ Каждое утро хожу на дорожке, а так же у себя на странице @cherepanina_tanya делюсь как худею после родов 🫶

Сейчас это моя привычка №1.

Просыпаюсь и первым делом иду на дорожку. Не ради рекордов. Ради того самого чувства: голова ясная, настроение ровное, а эндорфины не отпускают меня весь день. 40 минут и - 300 ккал в 7:00 #похудение #дорожка #ходьба #дисциплина

Пошли с мной?

💪🔥 Девушки и женщины, приглашаю в новый онлайн марафон, если ты готова меняться, внедрять в свою жизнь новые привычки, стать дисциплинированной, здоровой, энергичной и счастливой, а главное похудеть и внедрить в свою жизнь спорт 😍 Тогда я жду тебя в новом формате марафона с ... ещё

Глобальные планы на осень

💪 Делаю себе вызовы Цель есть 🎯 Присоединяйтесь пойдем вместе к новым вершинам 🙌 Пиши в комментариях если давно хотела что-то поменять но никак не хватало на это сил и энергии 👇 #мотиваци #спортвмассы #питание_фитнес

💪

#спорт #дисциплина

Неделю назад решила наконец-то вернуться в форму после летних +4 кг

😅 Без голодовок и жёстких ограничений — просто питание попроще и стараюсь делать 10 000 шагов в день. За неделю −1,9 кг🤍 Теперь продолжаю к заветным 53 кг 👀 Посмотрим, что покажут весы через ... ещё

Беговая дорожка — это не просто хорошая альтернатива улице на случай плохой погоды.

При правильном использовании она может быть полноценным инструментом для прогресса (*даже в хорошую погоду)🏃‍♂️ Вот чем она полезна: ✅ Стабильные условия — нет ветра, дождя и холода, поэтому проще выдерживать запланированный темп и сравнивать ... ещё

Когда-то я тоже так вела себя и думала, что я сильная!

💪🏿 Но изучая психологию людей, мнение своё изменила… С психологической точки зрения этот список спорный, то что выглядит как «сила», иногда является действительно зрелостью, а иногда защитой от боли. 1. Молча уходят. Это действительно может ... ещё

Лучшая домашняя тренировка для ягодиц

🍑 Сделайте ягодицы более сильными и округлыми, не выходя из дома, с помощью этой комплексной программы. Проработайте большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, выполняя эффективные упражнения с собственным весом, которые развивают силу, улучшают стабильность и активируют мышцы. Эта тренировка идеально подходит ... ещё

Ребята, друзья, товарищи!

Хоть у кого-то есть вот этот мифический подъем энергии? Я после любой тренировки, приходя домой, хочу только спать😭 у кого так же?

12/75 С этого дня начинаю выкладывать видео-результаты раз в неделю в виде мини-итогов недели, думаю, так будет нагляднее, челлендж продолжается, но из-за нехватки времени на съемки и монтаж, пока будет так.

Соберу мини-челлендж внутри этого, направленный на мою проблемную часть - живот. После вчерашних роллов отекла хорошо. ... ещё

Homeza дешевле 10 000 ₽ только три дня!

🎁Если давно присматривались к виброплатформе, сейчас её можно забрать с дополнительной скидкой 10% по промокоду HOMEZ4838910 Итоговая цена на Ozon составит примерно 9 400–9 700 ₽. ☝🏻Вместе с платформой вы получаете не просто домашний тренажёр, а всё необходимое, .. ещё

Темп 3:59/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 800 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 2–3 мин — 8 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин — 5 ... ещё

Не переставайте себя любить даже в такие периоды

❤️ о любви к себе, жизни и телу @mari.wonder