Публикация irina_sobolevskaya_ в LOOKY

#тазовоедно #мышцытазовогодна #мышцыкора

В штанах, в мешках, да в чем угодно!

Если ты в форме — в любой одежде будешь выглядеть шикарно!

Пошли со мной?

💪🔥 Девушки и женщины, приглашаю в новый формат марафона 😍 Если ты хочешь похудеть, улучшить качество тела, избавиться от дряблости, целлюлита, отечности, укрепить мышцы, улучшить самочувствие и здоровье-тогда я жду тебя в новом формате марафона с обновленными тренировками, с усиленным контролем отчетов на вылет, .. ещё

Делаем из плоских и обвисших в подтянутые и округлые ягодицы, а ещё тазовое дно подтяните, ручки окрепнут и пресс!

Срочно сохрани и перешли подруге! Не только попка, а все тело будет🔥 всего за 20 мин. Выполни подряд каждое упражнение по 12-15 раз, отдохни 1,5 мин. и ... ещё

Этот суперСЕТ на ягодицы просто заставил их пылать огнем Казалось бы, фитнес резинка..

но не тут то было Памп эффект был обеспечен) сделала 1 подход. Вышло в 15 минут. Ягодицы горят 🔥 рекомендасьен 💪🏼 я Ирина | @li.ari.li | иду к телу мечты, показывая в блоге свое питание, .. ещё

Мы часто оцениваем тренировку по тому, насколько она была долгой и сложной.

И поэтому короткое занятие легко обесценить: «Ну что изменят эти несколько минут?» Но именно небольшой формат проще встроить в загруженный день и повторить завтра, послезавтра, через неделю. А для тела важны не редкие всплески активности, .. ещё

Рождение прокрастинации во время челленджа

😂 или как мозг 🧠 нае*т тебя во все щелочки 😎 а мы ему что? А мы ему на👊🏻🤯 #здоровье #нутрициолог #зож #здоровоепитание #похудение

Живот не убирается сотней скручиваний.

Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но уменьшить жир только в одном месте мы не можем. Поэтому я за систему: 💪 силовые тренировки 🥗 питание 🚶 движение ❤️ регулярность Не мучить одну проблемную зону — работать над телом ... ещё

Что я поняла, делая планку каждый день?

Я дошла до 3,5 минут планки и многое узнала о своем прессе, как проваливается поясница и берет на себя нагрузку, как это дышать полноценно 4 на 4 при напряженном прессе, чья задача толкать поясницу 🤣😂 Но! 🩵Из важного я ... ещё

Сохраняй подборку эффективных упражнений с роллом МФР против отеков @li.ari.li 🔥

#тренировка #тренировкадома #мфр #мфрролл

После родов тело не всегда восстанавливается само.

И это нормально — просить ему помочь. 🤍 Особенно если спустя месяцы или даже годы сохраняются: • боль в пояснице и спине • живот, который никак не возвращается в прежнюю форму • диастаз • тянущий или болезненный ... ещё

Любишь силовые — люби и делать вот это

😅 Потому что разминка — это не 5 махов ногой перед приседом. Потягушки 2 минуты после тренировки вам тоже не помогут. И вот что интересно по моим наблюдениям и постоянным обучениям,я поняла,что тренироваться нужно точечно, а грамотная разминка и ... ещё

Когда-то я тоже так вела себя и думала, что я сильная!

💪🏿 Но изучая психологию людей, мнение своё изменила… С психологической точки зрения этот список спорный, то что выглядит как «сила», иногда является действительно зрелостью, а иногда защитой от боли. 1. Молча уходят. Это действительно может ... ещё

У меня нет секретов.

Нет волшебной таблетки.Есть просто три года честной работы над собой. Без жёстких диет, без насилия, без чувства вины. Просто я делала три вещи каждый день и не останавливалась. И тело изменилось. Не потому что я особенная, а потому что я просто не переставала 🤌🏽 ... ещё

Упражнение лежа для плоского живота @hmmaryana делюсь фишками для плоского живота, делаю разные укладки и образы каждый день

👀 смотри много других туториалов в ленте В тгк: хм марьяна 🍓комплекс для плоского живота забирай ———- Как делать: 1.Ложимся чтобы не было прогиба в пояснице, а таз ... ещё

Ребята, друзья, товарищи!

Хоть у кого-то есть вот этот мифический подъем энергии? Я после любой тренировки, приходя домой, хочу только спать😭 у кого так же?