Публикация _lucky_loki_ в LOOKY

#Моёутро 🏋 зал почти пуст и благодаря этому круговая тренировка прошла на ура 🤘🏻#твойфитнес

Привет, дорогие!

Обещала вам сегодня тренировку для спины и дельт! Поставьте ❤️ и сохраните, напишите 🔥 или напишите какое упражнение разобрать подробно? Ловите! Можно все выполнять суперсетами, либо по отдельности. Я люблю более интенсивно, так как времени сейчас меньше на тренировку, чем раньше 😀 Обязательно снимайте себя на телефон, чтобы проверять технику, симметричность ... ещё

Печём

булочки🌰правильно😂 _______________________________ @flamingo_fitness

#sport #fitness #body #bodybuilding #motivation #super #mega #traning #transformation #fitnessmodel #bb #bodybuildingmotivation #hard #strong #gym #power #спорт #фитнес #бодибилдинг #мотивация #супер #мега #тренировка #fit_flamingo #зож #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #пп #правильноепитание #здоровье

Вечерние тренировки ?

Не, не про меня. Мой день начинается в 8.00, поэтому в 20.00 я уже не эффективна. Мне подходят тренировки до 15.00. В это время мои силовые показатели выше, и нервная система более восприимчива к большой нагрузке. Тренировки вечером для меня это как если вас будут будить каждую ... ещё

Тренировки — это действительно только половина успеха!

Если вы заметили, что ваше тело не меняется так, как хотелось бы, возможно, дело в вашем питании. Уберите из своего рациона определенные продукты, которые могут мешать вашему прогрессу, и посмотрите, как ваш организм отреагирует! Улучшение тренировки начинается с правильного подхода к питанию. .. ещё

Наш зал вошёл в тройку лучших

💪🏼 и теперь я приглашаю тебя тренироваться со мной! Выбирай формат: ✅ Индивидуальные: всё внимание только тебе, где мы полностью подстроимся под твои цели и состояние, чтобы прогресс был стабильным и безопасным🙌🏼 ✅ Парные тренировки: формат для двоих, если хочешь заниматься с подругой, мамой, сестрой, так ... ещё

Мои тренировки обычно проходят в

#тренажерныйзал 🏋️‍♀️2 раза в неделю. Силовые упражнения на тренажерах, штанга и гантели... Вобщем, как «настоящий качок»💪. Но иногда хочется «поскакать»😁 и тогда я иду на групповые тренировки не в качестве тренера, а в качестве клиента🙇‍♀️. Ну что я могу сказать.....девочки! Вы супер выносливые!!!!❤️. При ... ещё

После тренировки можно и пофотаться)))

#ачинск#спортзал#качалка#фитнесхаус#спорт#силаволи#будьвформе#люблюспорт#зож#правильноепитание#класс#тренировка#тренировкаспины#подтягивания#штанга#гантели#спортэтокруто#спортэтосила#спортэтожизнь#спортэтоздоровье#спортэтовсе#фото#селфи#фотовзеркале#девушка#красотка#девочкаприпевочка#девочкитакиедевочки#спортивныедевушки#занимайтесьспортом

Пошла я значит заниматься...

слегка расстроенная, жру как не в себя (на 2000-2100 ккал!!! + протеин и ВСАА) а ни кг, ни см не выросло🤔🤷 а больше есть я просто не могу🙊 Или трачу все-таки больше. А после тренировки мои проснувшиеся эндорфины меня успокоили и сказали мне, что видимо, в ... ещё

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕ РАСТЕТ КАКАЯ-ТО ГРУППА МЫШЦ?

🤔 проверьте, все ли правильно делаете: ⠀ Правильно построенная ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК😉 ✔Работаете по программе или импровизируете? ✔Оптимален ли для вас тренировочный объем? ✔Присутствует ли прогрессия нагрузки? ⠀ ТЕХНИКА упражнений❗ ✔Приседаете глубоко и безопасно? ✔Тянете поясницей или тазом? ✔Убиваете суставы и связки или нагружаете мышцы? ⠀ ПИТАНИЕ С ПРОФИЦИТОМ КАЛОРИЙ❗ ✔Знаете свой расход ккал? ✔Держите достаточный %профицита? ✔Соблюдаете КБЖУ ... ещё

Начался обратный отсчет

⭐⭐⭐ До первого старта 10 дней! Считаю, что я вполне готова💪💪💪 Сегодня тренила в новых леггинсах от они просто супер, я даже ожидала, что такие удобные и сидят шикарно😍😍😍😍 #wellness #wellnessfitness #weighttraining #trainforresults #gymjunkie #gym #motivation #gyminspiration #hardmuscles #strongbody #фитнесбикини #велнес #фитоняшка #фитнесмама #фитнес #тренировка #бодибилдинг #фумужик #зож ... ещё

Тренировка: похудение + плоский живот #diana_тренировки Уровни подготовки: все

✅. Подходит для новичков. Подходит для: дома/ зала Фитнес-инвентарь: не требуется 🔥 Эта кардио-тренировка поможет вам похудеть, приведёт в тонус мышцы пресса, ну и зарядит оптимизмом и отличным настроением на весь день! Эффект🔥🔥🔥гарантирован. Тренировка интервальная. Скачай приложение «Табата-таймер» (или интервальный таймер), .. ещё

- Спортзал?

Фитнес? Бег? - Я просто не буду есть после 6 и всё! ⠀ Слышали это? Конечно, если ты сократишь рацион питания, похудеешь. Но вместе с жиром уйдёт и мышечная масса. А кожа, растянувшаяся от лишнего веса уныло обвиснет😢 ⠀ Подключая физическую нагрузку, ты решаешь несколько задач одновременно: ⠀ ▶️ Ускоряешь процесс похудения ⠀ ▶️ Укрепляешь сердечно-сосудистую ... ещё

Всe нoрмальные люди уже давно лежат целыми днями и ничерта не делают.

А ты чтo? Рaбота, вcтречи с людьми, спорт, увлечения… Позорище🙈🤣 ⠀ Сегодняшний день мало того, что был плодотворен и насыщен, так он еще и закончился тренировкой ног💪 Ауффф... Зарядилась🔥 Жирненькая, счастливенькая😍 ⠀ Сегодня меня в Instagram просили посоветовать мотивационную книгу? Чего?😝 ⠀ Для ... ещё

Как прийти в зал и с пользой провести там время

💁🏽 . 1. Вы должны чётко определить свои цели и задачи прежде чем начать тренировки, т.к зачастую девочки хотят всего и сразу и пресс сухой и ягодицы объёмные , но чтобы этого добиться нужны совершенно разные процессы, разное питание ... ещё

🔥Открыт набор в группы🔥 Понедельник, среда, пятница 17.10 Понедельник, среда, пятница 18.15 Две силовые тренировки с мини штангами и одна кардиотренировка. 🏋🏼‍♀️ Если ты хочешь изменить себя, и поменять пищевые привычки, то я тебе в этом помогу)💪🏻 Хочешь увидеть в отражении лучшую версию себя, приходи и мы тебя изменим тебе это точно понравится🫵🏻 Пиши ... ещё

МЕНЮ НА ~2100 ККАЛ...

или ПП ЭТО НЕ «ПОЛНЫЙ П*ЗДЕЦ» ⠀ В этом году среди моих клиентов появилось немало желающие не похудеть к лету🏖☀️, а наоборот набрать и подтянуть тело. 💪🏼😈 Помним, что для набора важны не только #ккал , но и качество еды, иначе вместо подтянутой фигуры мы получим целлюлит и ... ещё

Хочу стать лучшей версией себя, именно поэтому я сейчас активно хожу на тренировки

💪🏽 Я нашла самый лучший вариант из всех возможных, занятия проходят в соседнем здании, поэтому вариант профилонить минимальный🤣 Очень хочу ещё с сентября возобновить бассейн, пока ждём расписание потом буду подстраивать все расписание под него👍 Ещё очень хочу день начинать ... ещё

Пока сегодня шла до спортзала меня чуть не сдуло

😂🌬🤷‍♀️ 💨💨💨💨 Во погодка🌪А на тренировке все было 🔥 #люблюспорт Отчёт за сегодня: утренние ритуалы сделала на 70% и 100% действия по формированию привычек #япривыкаю #уанимарафонлегкости #день45🕊

Лето заканчивается, работа

💪 продолжается😊 Поменяли с тренером программу тренировок, теперь меньше повторений, больше вес🏋 Посмотрим как отреагируют мои мышцы😁💪 Хотя по моему лучше всего отзывается бицепс😂 А в целом мне нравится, нагрузка хорошая и не так утомляет многоповторка🙌✌ И еще я кое-что поменяла 💇😁 как то случайно получилось😂🤷 #спорт#фитнесс#спортзал#тренировки#силовые#бицепс#спортпит#мотивация#бицепс#мышечнаямасса#sport#fitness#sportwomen#sportlife#training#trainingday#катявтрениках💪😂