yana_smith_kuznetsova

Привет, дорогие!

Обещала вам сегодня тренировку для спины и дельт! Поставьте ❤️ и сохраните, напишите 🔥 или напишите какое упражнение разобрать подробно? Ловите! Можно все выполнять ... ещё

Посты yana_smith_kuznetsova

Тяга гантели к поясу.

После маммопластики некоторые упражнения пришлось модифицировать. В видео нюансы в технике ⏩ А, вообще, Упражнение подходит для всех!

Это Хит 🎶

Очень красивая 🎵 песня @directoreels

«Смысл жизни в том, чтобы быть счастливой…

» @yana_smith_kuznetsova • • #streetphotography #photography #photographer #streetphoto #photo

в LOOKY — Если берешь тяжелые гантели в разведение — забудь про идеаль

Если берешь тяжелые гантели в разведение — забудь про идеальную технику, Но!

Здесь всё решают лопатки и локти. 🔹 Исходно: ноги на ширине таза, корпус чуть наклонён вперёд, пресс в тонусе, взгляд прямо. Гантели в нейтральном хвате, локти чуть согнуты. 🔹 Лопатки: сведи и держи собранными. Это ... ещё

Сохраняй рецепт, чтобы не потерять!

📌 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍚 Творог 9% — 450 г (если ты на сушке — бери 5%) 🥚 Яйцо — 1 шт 🍋 Цедра лимона — 5 г 🌿 Ваниль, соль — по вкусу 🌾 Мука — 50 г (+ ... ещё

в LOOKY — Секрет самых вкусных сырников — в руках и правильной текстур

Секрет самых вкусных сырников — в руках и правильной текстуре творога!

👐 Никакого блендера, только вилка. Сохраняй рецепт, чтобы не потерять! 📌 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍚 Творог 9% — 450 г (если ты на сушке — бери 5%) 🥚 Яйцо — 1 шт 🍋 Цедра лимона — ... ещё

Эээ, даже не знаю, что ответить!

Даже не знаю, что ответить!

Короткая тренировка на спину - всего 3 упражнения, но каких эффективных!

После маммопластики тоже подойдет! Так как нам вначале все неудобно и нельзя! 🚫 На каждое упражнение 2–3 рабочих подхода, перед ними подводящие обязательно. Сохраняйте тренировку и забирайте в следующий день спины 🤍

чтобы продолжить