Ещё 5 упражнений на ягодицы, если хочется поменьше нагружать колени.

И напоминаю: чтобы хорошо тренировать ягодицы, совершенно не обязательно строить всю тренировку вокруг приседаний, выпадов и болгарских. Упражнений и вариантов нагрузки дохрена 😄 Главное — подобрать те, которые подходят именно вам, выполнять их нормально и постепенно прогрессировать. .. ещё

Тренировка на

🌰 Делаем каждое упражнение по 12-15 повторений, 3-4 подхода 🫶🏻 Больше видео тут #тренировкиsofi

GLUTE WORKOUT

⬇️⬇️⬇️ Duration: 50 min 1. Barbell Back Squat — 5 × 15 2. Bulgarian Split Squat — 4 × 12 / leg 3. Cable Hip Abduction — 4 × 15 / leg 4. Seated Hip Abduction — 4 × 15

Когда @zachariert предложил мне повторить тренировку этого спортсмена, я подумала что он мне так мстит за нашу обычную тренировку ног.

И да, это было очень тяжело! Тренировка точно не для новичков. Но она очень эффективная, особенно для квадрицепса. Спасибо @starboy_camair за эту тренировку, нам было очень весело🤣

Публикация jule_schka в LOOKY

#спортзал #займисьсобой #втренде #мотивация #персональныйтренер

Зал строит мышцы.

Кухня решает, увидит ли их кто-нибудь💪 Можно сколько угодно тренировать пресс и ягодицы, но наличие рельефа зависит от количества жировой ткани в теле. Мои «20 причин» не мешают иметь стройное и спортивное тело если уметь грамотно выстраивать рацион✨ Зал создает форму, а ... ещё

ДевАчки

‼️ Лайфхак 🙈 Кто из вас работает с петлями-восьмерками,румынку выполняем внутри Смита так удобнее ,снимать гриф и скручивать его с крюков. А,если знала молодец💯 #wellness #bodybuilding #moscow #trenerpersonalny

Спорт-это мой выбор😁

#мотивация #спортзал #здоровье #красота #фитнес

Наверное, TRX это лучший инвентарь, для того чтоб научиться, одновременно, встать на руки через спичаг, да и просто прокачать свои мышцы кора.

А самое прекрасное, что прогрессии могут иметь бесконечное количество вариаций. #crossfit #muscle #crossfitgirls #motivation

500 ₽ — это дорого для тренировки, которую ты так и не начнёшь.

Но очень дёшево за тело, которое ты давно хочешь🔥 Я создала готовые видео-программы тренировок для женщин всего за 500 ₽ Тебе не нужно ломать голову: ❌ какие упражнения делать ❌ сколько подходов ... ещё

Девочки ссылка в шапке профиля ,кто готов худеть и менять свою жизнь

#худеюдома

Осилит дорогу идущий

🧘‍♀️ команда @stone_factory_official тренер @egor_stone

Тяга гантели к поясу.

После маммопластики некоторые упражнения пришлось модифицировать. В видео нюансы в технике ⏩ А, вообще, Упражнение подходит для всех!

Маленькая часть жизни

#спорт