Когда @zachariert предложил мне повторить тренировку этого спортсмена, я подумала что он мне так мстит за нашу обычную тренировку ног.

И да, это было очень тяжело! Тренировка точно не для новичков. Но она очень эффективная, особенно для квадрицепса. Спасибо @starboy_camair за эту тренировку, нам было очень весело🤣

🇷🇺 Слишком красиво, чтобы просто быть тренировкой

💦 🇬🇧 Too beautiful to be just a workout 💦

Спорт-это мой выбор😁

#мотивация #спортзал #здоровье #красота #фитнес

Если берешь тяжелые гантели в разведение — забудь про идеальную технику, Но!

Здесь всё решают лопатки и локти. 🔹 Исходно: ноги на ширине таза, корпус чуть наклонён вперёд, пресс в тонусе, взгляд прямо. Гантели в нейтральном хвате, локти чуть согнуты. 🔹 Лопатки: сведи и держи собранными. Это ... ещё

working on myself for myself by myself .

#gym

Зал строит мышцы.

Кухня решает, увидит ли их кто-нибудь💪 Можно сколько угодно тренировать пресс и ягодицы, но наличие рельефа зависит от количества жировой ткани в теле. Мои «20 причин» не мешают иметь стройное и спортивное тело если уметь грамотно выстраивать рацион✨ Зал создает форму, а ... ещё

Публикация jule_schka в LOOKY

#спортзал #займисьсобой #втренде #мотивация #персональныйтренер

Все кто только начали ходить в зал, эти упражнения являются небольшой планкой преодоление которых дает доступ в мир качалки, важно не только с двух ног ворваться зал, но и правильно зарядиться

🤝

Рабочая схема 🤪🙃

#рилс #будьсобой #худеем #трансформация #стройностьбездиет

Результат — это просто награда за то, что ты не слился, когда хотелось.

Никакой магии. Просто повторяешь, когда уже невмоготу, идёшь, когда лень до дрожи, и жмёшь, когда трясёт. Форма растёт не за неделю, а за месяцы этих «ещё один подход». Большинство сходят на втором месяце. Ты ... ещё

Она любила дисциплину

💚 Человеку сегодня плохо, а она пошла на тренировку (так не делаем, такое только я могу чудить, но мне это помогает справляться со своим состоянием) Нияра уже привыкла к моим закидонам #фитнестренеронлайн #фитнестренировки #фитнесростов #ведениетренировок

Дала себе слово пойти снова в зал - и сделала.

Пообещала это и себе и девочкам на первом бьюти завтраке . Теперь цель -5 кг до 20 сентября. Сейчас у меня 76 кг 🤦🏻‍♀️🤪 20.09 выступаю в Армении (Ереван) на @podo_mashtab_erevan и хочу быть там в ... ещё