Когда @zachariert предложил мне повторить тренировку этого спортсмена, я подумала что он мне так мстит за нашу обычную тренировку ног.

И да, это было очень тяжело! Тренировка точно не для новичков. Но она очень эффективная, особенно для квадрицепса. Спасибо @starboy_camair за эту тренировку, нам было очень весело🤣

Путь в фитнесе - это не гонка за быстрым результатом, а долгая и интересная дорога.

💪🏽 И самое ценное начинается, когда ты перестаешь гнаться за цифрами на весах и начинаешь кайфовать от того, что твое тело умеет ✨ Продолжаем работать над собой, девочки! 🫶🏽 #фитнесмотивация #тренировки ... ещё

Все равно тебя будут обсуждать за спиной Покажи им хороший вид сзади 👌

#мотивация #машина #спорт #красота #фитнес

Запишись на персональную тренировку👍💪☝

#спортзал #качалка #занимайсясобой #персональныйтренер #хочуврекомендации

Хочешь сбросить лишний вес, убрать целлюлит, привести тело в тонус, но не знаешь с чего начать?

Забирай программу тренировок в видео формате на которой мои клиентки делают результаты💪 Всего один шаг к телу мечты. Пиши в комменты 500 и забирай программу. #фитнес #фитнесдляженщин #тренировкидома #упражнениядлядома #худею

Если берешь тяжелые гантели в разведение — забудь про идеальную технику, Но!

Здесь всё решают лопатки и локти. 🔹 Исходно: ноги на ширине таза, корпус чуть наклонён вперёд, пресс в тонусе, взгляд прямо. Гантели в нейтральном хвате, локти чуть согнуты. 🔹 Лопатки: сведи и держи собранными. Это ... ещё

Результат — это просто награда за то, что ты не слился, когда хотелось.

Никакой магии. Просто повторяешь, когда уже невмоготу, идёшь, когда лень до дрожи, и жмёшь, когда трясёт. Форма растёт не за неделю, а за месяцы этих «ещё один подход». Большинство сходят на втором месяце. Ты ... ещё

- Нестабильность.

Круглые гантели могут катиться вперёд-назад или в стороны. Чтобы удержать равновесие, в работу включаются мышцы-стабилизаторы: кор, плечи, мелкие мышцы рук. Это развивает координацию и баланс. - Дополнительная работа кора. Из-за необходимости стабилизировать тело и гантели пресс и мышцы спины получают больше нагрузки, .. ещё

GLUTE WORKOUT

⬇️⬇️⬇️ Duration: 50 min 1. Barbell Back Squat — 5 × 15 2. Bulgarian Split Squat — 4 × 12 / leg 3. Cable Hip Abduction — 4 × 15 / leg 4. Seated Hip Abduction — 4 × 15

@rvalerevna_n 🫰🏽🌹

#girls #gym #спорт #instamood

Раунд 1: 3 минуты Бросок грифа / жим грифа / серия из 1-2-3-4 удара на скорость Раунд 2 : 3 минуты Жим даумя руками / серия из 4 ударов

🔥Жим гантелий лежа на BOSU 🔥Выбрасывания грифа 🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Round 1:3min Bar toss / barbell press ... ещё

Приняла вызов от

#КраснаяМашинаВЫЗОВ 🔥Мой результат 12 кругов, вес гири 12 кг 🔥 1 круг: — махи гирей x20 — трастеры x20 — берпи с прыжком через гирю x10 ⏰ Формат: 3 минуты работа И начинается новый круг. Сделать максимум ... ещё