Тренировка для объёмных ягодиц

🍑 Зашагивания - 3×12 Румынская тяга на одной ноге - 3×15 Отведение ноги в кроссовере - 3×20 «Фрогги» - 3×20 Сохрани, чтобы не потерять☝️

А что если получится?

Атмосферные озвучки для ваших видео — @margo_poetry 🎙️ #мотивация #калининград39 #спорт #озвучка #диктор

Наконец-то я решилась делиться тем.....

чем я занимаюсь и что люблю 😌Full body тренировка 🏋️‍♀️ Расписывать не стану, все можно посмотреть) Рекомендация: 3х15-20(в колледже конечно, мне бы двои‌ку влепили за такое😅).

Небольшое видео с тренировки @sledanastasiya в студии пауэрлифтинга KotziLLa Power

💪🏻 Подписываемся по ссылкам на каналы и соцсети в шапке профиля

5 упражнений на ягодицы, если хочется поменьше нагружать колени

🍑 Не всегда нужно делать бесконечные приседания и выпады, чтобы хорошо почувствовать и нагрузить ягодицы. Тут есть несколько вариантов румынской тяги — с гантелями, со штангой и в кроссовере, а также махи ногой и экстензии. Можно выбрать ... ещё

Когда пытаешься найти правильную постановку ног перед приседом

🏋️‍♂️, но у тебя слишком хорошее настроение😁

Если ваш массажист молчит вне работы — не обижайтесь.

Мы не игнорируем. Мы просто за день: — наговорили 10 000 слов, — выслушали все проблемы мира, — поработали руками, — и теперь наш социальный бак пуст. 🪫 Тишина = любовь. Поверьте. 🤫 #массаж ... ещё

Все трюки выполнены профессионалами.

Записывайтесь к нам на тренировки, на Карла Маркса 55 А какая у вас была самая необычная причина для опозданий?

GLUTE WORKOUT

⬇️⬇️⬇️ Duration: 50 min 1. Barbell Back Squat — 5 × 15 2. Bulgarian Split Squat — 4 × 12 / leg 3. Cable Hip Abduction — 4 × 15 / leg 4. Seated Hip Abduction — 4 × 15

На тренировке

#ddxfitness #тренировка #спортзал #астрахань

Именно так наши тренировки проходят, судя по комментариям, только на самом деле мы еще голые пхахаахах…

#gym #gymbro