#hamovniki

ВЫНОСЛИВОСТЬ Уже как 2 месяца я начал работать на выносливость. И это стало давать свои плоды. Мои наблюдения. БЕГ 🏃 Начал с 2-3 км. Мне было не легко. Сейчас могу... ещё

#motivation#moscow#cardio#strong#fitness#fitnessmotivation#running#velosport#gym#model#phisics#bigcitylife#bodybuilding#boy#sport#donsporthamovniki#hardwork#hamovniki#coach#trener#father#goal#workout#run

До и после Форма до вес 81-82 кг Силовые🏋️ Жим 120кг Тяга классика 170кг Приседания 120кг*10 Форма после 70-71 кг Силовые🏋️ Жим 100кг Тяга классика 160кг Приседания... ещё

#bodybuilding#powerlifting#strong#fitness#biglegs#motivation#gym#sport#moscow#donsporthamovniki#donsport_hamovniki#hamovniki#hardwork#press#biceps#legs#bigcitylife#butt#glutes#classic#atletics#power#beauty#beaut#fitnessmotivation#summer#home#posing#best#goodday

Часть 2 Что влияет на скорость от самого велосепедиста. 1. Вес велосипедиста. Если у вас есть избыточный вес ( тут не важно жир или мышцы) вы будите медленнее человека... ещё

#velo#mtb#velosport#stels#seed#road#power#gym#fitness#coach#powerlifting#bodybuilding#summer#hamovniki#moscow#bike#sport#alivio#trener

Ментальная часть Мало знать как надо тренироваться и питаться, не менее важным аспектом является ещё дисциплина - то есть поддерживать все эти «лучшие методики» в... ещё

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching#CrossFit#gym#hamovniki#donsporthamovniki#фитнес#сушка#будьвформе

Тренировочный процесс на сушки (продолжение ч. 𝟮) ⠀ Обычно решившись все таки скинуть вес, народ сразу начинает налегать на кардио и т.д. Считая что бег/эллипсоид/или... ещё

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching#CrossFit#gym#hamovniki#donsporthamovniki#сушкатела#пресс#фитнес#персональныетренировки

Тренировка на даче. CrossFit

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching##gym#hamovniki#donsporthamovniki#изоляция#короновирус#тренер#тренировкионлайн#фитнес

Тренировки на карантине. 🏋️Делюсь с вами тем что я использую из оборудования для тренировок дома и на улице. Последние к сожалению актуальны теперь только для тех, кто... ещё

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching#CrossFit#gym#hamovniki#donsporthamovniki#короновирус#сидимдома#самоизоляция#тренировкидома#спорт#держисебявформе

Карантин не повод разъедаться, держи себя в форме! CrossFit

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching##gym#hamovniki#donsporthamovniki#будьвформе#карантин#короновирус#всебудетхорошо

Отжимания от стены в чистом виде без читинга 3 раза с косанием макушки пола. CrossFit

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching##gym#hamovniki#donsporthamovniki#отжимания

Топ 5 упражнений на переднюю часть бедра (квадрицепс) 1. Гакк- приседания + сиси приседания возле стены на кубике. 2. Выпады со штангой вперёд. 3. Приседания с... ещё

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching##gym#hamovniki#donsporthamovniki#квадрицепс#ноги#блльшиеноги#деньног#качайноги

Топ 5 упражнений для ягодичных мышц. 1. Гиперэкстензия с акцентом на работу таза и ног. Супер сет с обоими ногами + по очереди. 2. Ягодичный мостик в Смите. 3. Выпады... ещё

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching##gym#hamovniki#donsporthamovniki#орех#попакакорех#ягодицы#качайноги#хамовники#москва#жкандреевский

Топ 5 упражнений на трицепс: 1. Разгибание гантели вверх двумя руками с упором о скамью Скотта. 2. Французский жим с гантелями лёжа на скамье с углом 15-30 градусов. 3.... ещё

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching##gym#hamovniki#donsporthamovniki#трицепс#французскийжим

Результат набора массы за 5 мес с 74.5 кг до 81.5 кг. Процент жира 19% . Цель: за 3 мес. сделать процент жира 10% и удержать максимум мышц. Через 3 месяца выложу что... ещё

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching##gym#hamovniki#donsporthamovniki#набор#делайформу#сушкатела#хамовники#рельеф#фитнесс

Топ 5 упражнений на бицепс 💪 1. Подъем изогнутой штанги сидя на скамье Скотта. 2. Подъем гантелей полусидя на скамье с углом 30 градусов. 3. Сгибание на бицепс стоя у... ещё

#moscow#sport#strong#powerlifting#motivation#bodybuilding#stretching##gym#hamovniki#donsporthamovniki#жкандреевский#подьемнабицепс#бицепс

Фрагмент тренировки ног. Давно не делал гак - приседания. Отдыхаю от штанги.

#powerlifting#hamovniki#donsporthamovniki#strongman#набираюформу#спорт#ноги#фитнесс

С днём тренера !

#coachday#fitness#strong#hamovniki