Топ 5 упражнений на переднюю часть бедра (квадрицепс) 1.

Гакк- приседания + сиси приседания возле стены на кубике. 2. Выпады со штангой вперёд. 3. Приседания с отягощением на груди ( штанга, гантели ... ещё