Люблю растяжку,но так не хватает времени…

Что делать?! Хочется как раньше хотя бы 4 раза в неделю🫢 #gimnastics #fitness #sportstyle #fitnesslife #mylife

Жду Вас к себе на тренировку 20:00 среда💗 запись открыта💫

#воронеж #врн

У меня нет секретов.

Нет волшебной таблетки.Есть просто три года честной работы над собой. Без жёстких диет, без насилия, без чувства вины. Просто я делала три вещи каждый день и не останавливалась. И тело изменилось. Не потому что я особенная, а потому что я просто не переставала 🤌🏽 ... ещё

Что я поняла, делая планку каждый день?

Я дошла до 3,5 минут планки и многое узнала о своем прессе, как проваливается поясница и берет на себя нагрузку, как это дышать полноценно 4 на 4 при напряженном прессе, чья задача толкать поясницу 🤣😂 Но! 🩵Из важного я ... ещё

Наверное, TRX это лучший инвентарь, для того чтоб научиться, одновременно, встать на руки через спичаг, да и просто прокачать свои мышцы кора.

А самое прекрасное, что прогрессии могут иметь бесконечное количество вариаций. #crossfit #muscle #crossfitgirls #motivation

Если чем-то в организме не пользоваться , то организм это ликвидирует.

Да, и мышцы тоже. А ниче тот факт, что мышцы это тоже эндокринный орган ? А ниче тот факт что в менопаузу они единственные спасут тебя от разрушения костей . Напиши кем видишь себя через 20- 30 ... ещё

2/10 Продолжаю свой челлендж 🔥 Попробуй со мной😁

#челлендж #challenge #top #топ #повторяйзамной

Пошли с мной?

💪🔥 Девушки и женщины, приглашаю в новый онлайн марафон, если ты готова меняться, внедрять в свою жизнь новые привычки, стать дисциплинированной, здоровой, энергичной и счастливой, а главное похудеть и внедрить в свою жизнь спорт 😍 Тогда я жду тебя в новом формате марафона с ... ещё

Чувствуете напряжение и дискомфорт в пояснице после рабочего дня или долгого сидения?

Тренер-реабилитолог Академии единоборств РМК Мария Бухаркина показывает четыре простых упражнения, которые помогут мягко разгрузить поясницу, снять напряжение и вернуть больше комфорта в движениях. Сохраняйте карусель и выполняйте упражнения в спокойном темпе 🙌 #rcc_academy #упражнения ... ещё

Этот суперСЕТ на ягодицы просто заставил их пылать огнем Казалось бы, фитнес резинка..

но не тут то было Памп эффект был обеспечен) сделала 1 подход. Вышло в 15 минут. Ягодицы горят 🔥 рекомендасьен 💪🏼 я Ирина | @li.ari.li | иду к телу мечты, показывая в блоге свое питание, .. ещё

После родов тело не всегда восстанавливается само.

И это нормально — просить ему помочь. 🤍 Особенно если спустя месяцы или даже годы сохраняются: • боль в пояснице и спине • живот, который никак не возвращается в прежнюю форму • диастаз • тянущий или болезненный ... ещё

Мы часто оцениваем тренировку по тому, насколько она была долгой и сложной.

И поэтому короткое занятие легко обесценить: «Ну что изменят эти несколько минут?» Но именно небольшой формат проще встроить в загруженный день и повторить завтра, послезавтра, через неделю. А для тела важны не редкие всплески активности, .. ещё

Спустя 6 месяцев перерыва, снова в деле

🔥 Начала ходить в @hawaiifitboxing ♥️

"Тест Купера" забирай в описании...

⬇️ Нужно выполнить 4 круга подряд без отдыха и перерывов, затратив на это как можно меньше времени. Каждый круг состоит из 4 базовых упражнений, каждое из которых повторяется 10 раз. 🏋️ Комплекс базовых упражнений: ✅ Отжимания из упора лёжа. ✅ Поднос ... ещё

💪 Начинаем челлендж сентября — «Битва за MEPs» Участвуйте в новом челлендже RCC Gym с датчиком Myzone. Главная цель: набрать как можно больше баллов MEPs за месяц. MEPs — это баллы активности, которые начисляются за интенсивность и продолжительность тренировки. Чем активнее и чаще вы тренируетесь, тем больше ... ещё