5 причин работать над телом:

✔️идеальное тело повышает самооценку; ✔️красивое сексуальное тело возбуждает; ✔️шикарная фигура сделает вас звездой вечера в любом наряде🤩; ✔️ здоровое подкачанное тело никогда не выйдет из моды; ✔️тренировки - это непередаваемое удовольствие! НЕ ПРОПУСКАЙ ТРЕНИРОВКИ😉 Жду вас в на тренировки. #rapoportanna #персональный #тренер #томск #результат #красота ... ещё

🖤Extra Sex от Bona Fide идеально справятся с этой задачей. Сексуальные спортивные лосины с черными вставками плавно обтягивают ягодицы, а мягкая эластичная сетка обрамляет, не "плющит" их, легко тянется и хорошо дышит. Магазин П-ПОБЕДЫ66 💣 💣 💣

Доброго ягодичного вечера, друзья

🙌 С красивыми ягодицами не рождаются, их создают с помощью определённых упражнений, которые помогут тебе избавиться от дряблости и «апельсиновой корки» на бёдрах и ягодицах. Листай карусель, если хочешь красивый 🌰 и стройные ножки➡️➡️➡️

Казалось бы, простой тренажёр.

А он показал на что обратить внимание. Гиперэкстензия. Работа мышц поясницы, ягодиц и бёдер. В прямом виде те же наклоны, но тело располагается по тренажеру под углом 45 градусов по отношению к полу, имеет устойчивую позицию ног, корпус сгибается прямо вниз . В обратном виде тело располагается параллельно ... ещё

✅Я ЗНАЮ НАД ЧЕМ МНЕ НАДО РАБОТАТЬ✅ Да, моя фигура не идеальна, сама вижу. Хочется талию потоньше, чтобы не было жирка на животе и боках. Ну и желательно пресс кубиками. Хорошо, что есть идеальная, стильная, яркая, красивая, удобная одежда для фитнеса , которую надеваю и чувствую себя королевой. ❓ДЕЛИТЕСЬ В ... ещё

Спина никогда не была моей сильной стороной , до сих пор считаю ее отстающей ...

Но преимущества тренированной спины ощущаю по полной 💥 -Во первых это здоровый позвоночник и красивая осанка -Во вторых развитая спина - визуально узкая талия ⏳ - В третьих это прочный фундамент для всех базовых упражнений ... ещё

Хочешь также

❓❓‼️❗️ Я предлагаю тебе 🫵🏻месяц БЕСПЛАТНЫХ ТРЕНИРОВОК со мной в зале ., Для того чтобы ты смогла создать Сочную форму своим ягодицам 🍑и не только. Приведи с собой подругу, можно не одну « она платит за свои тренировки , ты нет 🤫» Для более точной информации пиши ... ещё

ФОРМА ЯГОДИЦ ⠀ От чего зависит?

Первое - генетика. Крепления мышц у всех отличается у кого-то более длинное или короткое. У кого-то доминирующий низ и ягодицы в принципе визуально выглядят неплохо, у кого-то наоборот совсем все скромно или ягодицы находятся в спячке 😴В моем случае понадобился не один год, т.к не имею предрасположенности к ... ещё

Зачем вообще нужно тренировать плечи?

Если у парней такой вопрос возникает не часто, то девушки не редко переживают: не сделает ли это их фигуру громоздкой и широкой. Ответ: нет! Тренируем плечи: - для эстетики. Ну без нее никуда! Округлые плечи в платьях без рукавов будут вызывать восхищение и восторги! Охи и ... ещё

Кому-то показалось мало трех очень крутых тренировок: #bodystep #bodypump #stretch И я решила еще прокачать бедра :) #яworldclass

#worldclassметрополис #fitnessaddict #fitnessbody #fit #fitnessjunkie #fitbody #trainforresults #training #cardio #power #strong #stronger #makebody #делайтело #неждичуда #неной #треним #люблютренить #кардио #стэп #сильнаяя #bettereveryday #fitness #bodyperfection #nopainnogain #trainhard

Многие считают,что тренировка мышц спины для девушек не так обязательна, как для парней, и не уделяют должного внимания своей спинке.

Надеюсь данный пост изменит твоё мнение!! Во-первых, рельефная спина, не объемная — это красиво. Это потрясающий вид в платьях/топах с открытой спиной или плечами. Во-вторых,узкая талия и более широкие плечи ... ещё

В связи с загруженностью мой тренировочный сплит выглядит так :

⬇️⬇️⬇️ 🔻Пн. - Ноги + растяжка 🔻Вт. - Грудь + трицепс 🔻Ср. - Отдых 🔻Чт. - Спина+ бицепс 🔻Пт. - Плечи + пресс 🔻Сб. - Отдых 🔻Вскр. - Отдых Пока тренируюсь по такой схеме.🏋🏻 и без кардио 🐷 По 40-60мин.⏱в супер быстром темпе 💨 Хочу больше и чаще,но ... ещё

ПРЕСС+ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

🔥 Не каждая девушка любит качать пресс, многие хотят просто плоский животик, при этом не любя работать с прямыми мышцами живота. Пресс прокачивается достаточно хорошо в базовых упражнениях,где работают мышцы кора (приседания,становая и т.д) Статические нагрузки великолепно работают на благо подтянутого живота - Йога🧘‍♀️ УПРАЖНЕНИЯ: 1. Цыганочка ; 2. .. ещё

Какая

#НИКАКАЯ жопонька есть у каждой. А вот рельефные спина и плечи только у тех, кто херачит в зале. #тренировка #liketie #воскресная тренировка #beautifulgirls #fitness #fitnessgirl #sporttime #sportgerl #sport #кострома

Приседания плие с гирей

✅ Одно из моих любимых для красивых бёдер упражнение . Делаю его в середине тренировки после базовых . Помимо передней , задней поверхности бедра и , ягодичных , здесь ооочень хорошо включается внутренняя часть , которая считается ленивой … и одна из наиболее проблемных частей ... ещё

Хочу попу и талию, спину и плечи, как у мужика не хочу!

Цель основной массы девочек и женщин в зале) Но секрет бикиняшек в том, чтобы раскачать спину и сделать талию визуально более тонкой) Да, на сцене мы делаем ее еще тоньше за счет поясничного прогиба, но и в жизни красивая, .. ещё

Сохраняя и обязательно пробуй тренировку на себе!

*Маленькая оговорка: в третьем упражнении румынская тяга – чуть согнутые колени снимают нагрузку с задней поверхности бедра, а не с квадр!!! 4 упражнение будет следом!!!

Махи с гантелями — это не про большие плечи, а про форму и аккуратный силуэт.

Лёгкий вес, контроль и чистая техника дают красивые округлые плечи без “перекача”.

Публикация astaf_i_eva в LOOKY

#фитнес#альтерэго#зож#пп#бикини#межсезон живот втянула-вуаля тонкая талия😅