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Vem Brasil!! Hj é dia de nhoque caseiro de batata doce com manjericão!!

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Mais cor por favor!!! Comida colorida é o melhor pra vc!!! Saladinha de alface, lentilha rosa, quinoa, trigo, couve manteiga e Chilli com carne.... ADORO!!! tudo... ещё

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Depois de um treino MARA!!! Rs um almoço mais mara ainda hehe saladinha de quinoa com brócolis, couve-flor e trigo... e filé de frango à cavalo! Hehe

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Rolinhos de acelga recheados com ragu de frango e queijo branco... Prato feito em 20 MINUTOS!!!!! ... ai de quem reclamar que não tem tempo pra comer bem!

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Salada top de almoço hehehe!!

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Vem Brasil, mais uma invenção do Rafa!!... Escondidinho de frango ao curry! Curry Chicken Shepherds Pie!! Delícia demais! Na massa não utilizei batatas, ao invés delas,... ещё

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A mais absoluta verdade! Banana é vida e energia! Zero gorduras, sódio e colesterol... Ricas em potássio e vitamina B6. Vai treinar? Coma com aveia! ;) The most absolute... ещё

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Bora Brasil vamo treinaaaaa!

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Bora treinar Brasil!! Tanquinho a vistaaa!! 😜😜😜

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Rafa recomenda: Leite de castanha de caju .... Um ótimo substituto ao leite de vaca, não tem glúten, lactose, soja, colesterol ou açúcar. É Riquíssimo em proteínas de... ещё

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Nova dieta ... Para melhores resultados , mas sem exageros ;)

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Boa noite Brasil ... vai uma tapioca de frango grelhado com queijo cottage ? ;)

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Creme de papaia com iogurte, mel e cereais .... delicia do sábado!

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Espaguete integral com molho branco de cottage e escarola!! Leve... E ULTRA saudável! Com minhas novas amigas da dieta Renata (a massa) e Cristina (o queijo cottage)... ещё

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Vem comer Brasil!!! Frango com legumes ... melhor janta/pós treino que existe hehe

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Rafael transformer(detalhe da regata) hahah... vem se transformar comigo Brasiiiil!!

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To ficando viciado... será isso um problema? Hehehe bom jantar pra vcs meus lindos ;)

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Piriguete não sente frio! Hahahaha ainda mais dps de treinar 😜#whey

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Hj é dia delas! Vem brasil .... hj é dia de perna e popozao heheh

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Vem brasil! Hj é dia de hamburguer caseiroooo... acho que vou abrir outro restaurante viu! Hahha

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Bom diaaaa! Servidos? Bruschetta integral de claras e pimenta cayene e bruschetta integral de banana com geleia de damasco e canela. Vem gente! 😁😁😁

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Vem Brasil .... nada de sucos ou chás industrializados... o negócio é ÁGUA! Colocando certas frutas, legumes e ervas em uma infusão, você consegue um sabor incrível,... ещё

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Pra onde eu to indo gente?? Adivinha?? Com essa carinha feliz hehe

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Bruscheta integral com claras, salmão defumado, amêndoas, passas e tomilho!!

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Aprendam comigo... Essa foi minha sobremesa hj, Mousse de morango... Sim gente foi só isso mesmo... Só pra adoçar a boca!! ;)

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Bom diaaaa!!! Ai que fomeee!!!

#soegordoquemquer#madrugando#bora

Banana, mamão, linhaça, castanha, aveia, mel e um pokinho de suco de laranja! BOM DIA!!!

#aiquesaidavel#soegordoquemquer

E a dieta continua!!! Eyes on The prize!!! Foco no resultado... E a frase continua a mesma tbem hahaha ;-P

#soegordoquemquer

10 claras de ovo, leite de soja, 50g de castanha.. E um bolinho de Fuba (presentinho).... Se eu consigo, qqr Zé ruela consegue... BOM DIAAA!

#soegordoquemquer