Темп 3:59/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 800 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 2–3 мин — 8 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин — 5 ... ещё

Темп 3:59/км на 5км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 10 × 400 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 60–90 сек — 8 × 600 м в темпе 3:50–3:55/км, отдых 90 сек — 6 ... ещё

Выбор очевиден 🤪

#сможешь #только #ты #неостанавливайтесьнадостигнутом #gym

10 000 шагов в день и вот что будет с организмом

🚶♀️✨ • Сердце и сосуды становятся крепче. • Калории сжигаются, вес легче держать под контролем. •Ноги становятся более подтянутые. •Во время ходьбы вырабатываются эндорфины - гормоны радости и настроение и силы появляются на весь ... ещё

−12 кг за 4 месяца с Herbalife

😎 Без голода, без магии — просто работающая система. Хочешь свой минус? Пиши в личку — расскажу, с чего начать 👇

Публикация natalia_beg_essentuki в LOOKY

#бег #дисциплина #спорт #теломечты

сохрани этот пост или скинь тому, кому актуально новенький в зале?

записывайся на тренировки - разберём, с чего начать именно тебе, поставим технику и составим план, чтобы прогресс шёл быстрее, а не терялся в “а правильно ли я делаю” пиши в директ, а также на онлайн ведение🤍 ... ещё

Напишите сколько событий было у вас? В @dyagilev_egorievsk

#юмор #pov #качалка #gym

Публикация samoshiin в LOOKY

#спорт #бег #легкаяатлетика

ТЕБЕ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ЧАСА ТРЕНИРОВКИ

☝️ Особенно если сейчас твоя главная тренировка - дойти от дивана до холодильника 😂 Я серьёзно. Когда человек давно мало двигается, фраза «надо начать заниматься спортом» сама по себе звучит как наказание. Сразу представляется час тренировки, мокрая майка, приседания, .. ещё

400 кг × 5.

Иногда нужно выйти за привычный уровень, чтобы понять, насколько далеко уже удалось зайти. Этот вес не про комфорт. Здесь всё решают собранность, сила и готовность работать там, где лёгкости уже нет. Такие подходы особенно ценны не потому, что выглядят идеально, а потому, .. ещё

Footwork boxing - 6 step !

Мощное упражнение для твоих ног и головы , если хочешь двигаться на ногах и не уставать пиши «footwork» в комментариях и я вышлю тебе пробную тренировку 🏆 🇬🇧A powerful exercise for your legs and mind. If you want to move on ... ещё

Благодаря бегу эффективность принятия управленческих решений возросла. Руководители, которые бегают, согласны!?

#бег #зож #директоршколы #управление