Темп 3:29/км на 3км⭣

❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот тренировки под каждую. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 10 × 300 м в темпе 3:15–3:25/км, отдых 60–90 сек — 5 × 600 м в темпе ... ещё

Никогда не обесценивай себя.

Ты не соревнуешься ни с кем. Лучше стать, чем был ранее, вполне реально. Я вот похудел на 7 кг с момента записи видео. А ты?

Забирай программу

🔥 Программа разработана в режиме FullBody - в ней задействованы все группы мышц. Она подойдет как совсем для новичков, так и для тех, кто уже ходит в зал, но желаемого результата не видит. Чтобы получить файл с программой тренировок, фотографиями и описанием техники упражнений, подписывайся на ... ещё

РАЗВЕРНИ

⤵️ Ты знаешь таких людей. К ним тянутся, их слушают, их уважают. У них нет ни громкого голоса, ни дорогих вещей, ни высокого статуса. Но они притягивают. Это не харизма в классическом смысле - это набор привычек, которые создают магнитное поле. Нейробиологи называют это «эффектом резонанса». Когда ... ещё

Этот сентябрь меня доканает🥹🙈😅

#дети #фигуристка #спорт #фигурноекатание #лед

Массовая зарядка под открытым небом на базе ФОЦ «Полесье-Арена» объединила мозырянок всех возрастов

#мозырь #новостимозырь

Он боится не бросить.

Он боится не знать, как жить дальше. Зависимость забирает у человека навыки нормальной жизни. Поэтому реабилитация — это не просто «не употреблять». Это научиться жить, работать, зарабатывать, строить отношения и снова иметь цели. Если хотите помочь близкому сделать первый шаг — пишите ... ещё

Беговая дорожка — это не просто хорошая альтернатива улице на случай плохой погоды.

При правильном использовании она может быть полноценным инструментом для прогресса (*даже в хорошую погоду)🏃‍♂️ Вот чем она полезна: ✅ Стабильные условия — нет ветра, дождя и холода, поэтому проще выдерживать запланированный темп и сравнивать ... ещё

45/365✅

#спорт #здоровыйобразжизни #скакалка

РАЗВЕРНИ

⤵️ Есть вещи, которые женщины делают неосознанно, а мужчины замечают и теряют голову. Это не про внешность, не про дорогую одежду и не про яркий макияж. Это про энергетику, про поведение, про те мелочи, которые включают в мужском мозге центры притяжения. Нейробиологи говорят: мужская привязанность часто запускается через ... ещё

Мужик бегает в шлепанцах.

Друг удивляется: «Ты чего в шлепанцах?» А тот отвечает очень честно и грустно-смешно... Смотрите до конца! #анекдоты #шлепанцы #одиночество #юмор #кириленкотв

Можно написать мне в личку, я сориентирую по дате и времени выезда

#велосипед #сурское #пенза #рилс #тренер