«К лету 2030 уже заметно будет, что вы ходите в зал»

😂 А если серьёзно — ждать несколько лет, чтобы увидеть первые результаты, точно не нужно. При грамотно выстроенных тренировках, питании и регулярности первые изменения можно заметить уже через 4–6 недель. Но скорость результата у каждого будет ... ещё

Чаще всего проблема не в том, что ты «мало стараешься», а в этих ошибках: 1️⃣ Нет прогрессии в тренировках.

Если ты месяцами делаешь одни и те же упражнения с одинаковым весом — телу просто не за чем меняться. Постепенно увеличивай нагрузку. 2️⃣ Слишком много кардио и ... ещё

Хочешь перестать гадать, почему вес стоит, и получить понятный план питания без крайностей?

Записывайся ко мне на консультацию — разберем твой рацион, тренировки и составим стратегию именно под тебя. #спорт #fitness #тренер

Я не ожидала, что настолько кайфану от обычной поездки за купальником

🥹 Здесь реально огромный выбор разных моделей и фасонов. И мне очень понравилось, что верх и низ продаются отдельно - можно взять что-то одно или миксовать. Я себе ещё взяла герметичную сумку - её можно брать на ... ещё

Ты думаешь: «повезло с генами» или «спортсмены».

А нутрициологи знают: у 90% таких людей — одна общая привычка за завтраком. Они начинают свой день с БЕЛКА 🥚🍳 Вот что это запускает: 1️⃣ Стабилизируется сахар с первого приёма пищи. Белок перед углеводами — ноль скачков ... ещё

Я долго считала, что главное - похудеть.

Было 84 кг. Стало 70. Казалось бы, вот она же ж, МОЯ ПОБЕДА. Только вес ушёл, а тело мечты почему-то не появилось. Как оказалось, похудение и качество тела - две разные задачи. Дефицит помогает уменьшить вес, но форму тела ... ещё

Из-за ремонтников в соседней квартире, которые не закрыли вытяжку, вся белая пыль осела у нас в квартире и на этаже!

Ладно пыль протру, постельное постираю, пылесос протрет полы. А вот с диванами что делать? 😭😭😭

После родов тело не всегда восстанавливается само.

И это нормально — просить ему помочь. 🤍 Особенно если спустя месяцы или даже годы сохраняются: • боль в пояснице и спине • живот, который никак не возвращается в прежнюю форму • диастаз • тянущий или болезненный ... ещё

Наша дружная группа «Гибкая сила» снова собирается после периода летних отпусков.

С сентября занятия будут по ВТ и ЧТ в 19:00 и по СБ в 11:00. Если вы хотите: • чувствовать своё тело живым и здоровым • стать сильнее, сохранив растяжку • получить аккуратный ... ещё

Зал строит мышцы.

Кухня решает, увидит ли их кто-нибудь💪 Можно сколько угодно тренировать пресс и ягодицы, но наличие рельефа зависит от количества жировой ткани в теле. Мои «20 причин» не мешают иметь стройное и спортивное тело если уметь грамотно выстраивать рацион✨ Зал создает форму, а ... ещё

Выбираем купальник!

Проголосуйте, какой вам больше понравился на мне? -голубой -лиловый -красный -желтый @sv_bikini @yana_smith_kuznetsova

Не проебывайте время своим нытьем.

Жалость к себе самое ужасное. Лучше выеби себя на тренировке и красивая и счастливая 😀 #wellness #bodybuilding #moscow #trenerpersonalny #motivation

Живу по концепции здоровья

☀️ Присоединяйтесь, будем и заниматься здоровьем вместе 🤗