1️⃣ Нет прогрессии в тренировках.

Если ты месяцами делаешь одни и те же упражнения с одинаковым весом — телу просто не за чем меняться. Постепенно увеличивай нагрузку. 2️⃣ Слишком много кардио и слишком мало силовых. Если хочешь подтянутое тело и красивый рельеф — мышцы нужно не ... ещё

Ты думаешь: «повезло с генами» или «спортсмены».

А нутрициологи знают: у 90% таких людей — одна общая привычка за завтраком. Они начинают свой день с БЕЛКА 🥚🍳 Вот что это запускает: 1️⃣ Стабилизируется сахар с первого приёма пищи. Белок перед углеводами — ноль скачков ... ещё

-30 кг за 8 месяцев я скинула без диет

🫰🏼и оземпика😅 КАК? Об этом делюсь в своем блоге ❤️ #худею #пп #вкусно

Хочешь такой результат?

Напиши мне в Direct слово «ФОРМА» — расскажу о персональных тренировках @karina_kulshmanova 🖤

Вообще, шкала EGOG года эдак 1982…

поэтому КОНЕЧНО ЖЕ в современной практике она уже усовершенствована) но для вашего понимания (да и своего 🤣✍🏻) рассуждаю по простому Контакты Александра Королева онколога кому надо @dockorolev

ТЕБЕ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ЧАСА ТРЕНИРОВКИ

☝️ Особенно если сейчас твоя главная тренировка - дойти от дивана до холодильника 😂 Я серьёзно. Когда человек давно мало двигается, фраза «надо начать заниматься спортом» сама по себе звучит как наказание. Сразу представляется час тренировки, мокрая майка, приседания, .. ещё

Результат — это просто награда за то, что ты не слился, когда хотелось.

Никакой магии. Просто повторяешь, когда уже невмоготу, идёшь, когда лень до дрожи, и жмёшь, когда трясёт. Форма растёт не за неделю, а за месяцы этих «ещё один подход». Большинство сходят на втором месяце. Ты ... ещё

Не переставайте себя любить даже в такие периоды

❤️ о любви к себе, жизни и телу @mari.wonder

Публикация irina_sobolevskaya_ в LOOKY

#тяжко #надуше #потерялсякот Потерялся наш малыш 😭 Второй день не могу найти Марика 🥺😢 Пол ночи не спала Ходила его искала С утра встала на душе дер🤫мо Так было плохо Еще и Без мужа тяжело 😩

Забирай программу

🔥 Программа разработана в режиме FullBody - в ней задействованы все группы мышц. Она подойдет как совсем для новичков, так и для тех, кто уже ходит в зал, но желаемого результата не видит. Чтобы получить файл с программой тренировок, фотографиями и описанием техники упражнений, подписывайся на ... ещё

за годы работы у меня накопилось огромное количество практики и кейсов.

и мне хочется делиться не только красивыми «до/после», а тем, что происходит между ними: как меняется отношение к еде, исчезает чувство вины, появляется уверенность и человек перестает начинать новую жизнь каждый понедельник. поэтому я учусь ... ещё