Частый запрос Надо понимать, что волшебных таблеток не существует.

Есть волшебные порошки, шучу🤣. Не волшебные и не порошки👍 Давно известно, что диеты и ограничения дают временный эффект. Поэтому надо в целом менять образ жизни и питания, пищевые привычки. Ну чтоб результат был на долго😉 А вот продукт из рилса помогают нам именно ... ещё

Откуда вы получаете кальций?

” Если кто еще не в курсе, то напомню, что даже если питаться молоком, творогом, сыром, йогурт, кефиры, у вас все равно будет дефицит кальция. Хотя большинство людей по-прежнему верят, что именно это продукты являются источником кальция, и если исключить их, то будет нехватка кальция. К ... ещё

​​5 удивительных продуктов, которые помогут вам сбросить лишний вес Хотите похудеть без жестких диет и голодовок?

Включите в рацион эти пять продуктов – они помогут ускорить метаболизм, надолго сохранить чувство сытости и поддерживать организм в тонусе! 1️⃣Гречка Этот супер продукт богат сложными углеводами и белком, благодаря чему дарит ощущение сытости надолго. К ... ещё

Вчера спросила у клиентки - у вас есть мечта?

И о да, говорит, есть и не худеть🙈 Далее минут 15 озвучивала список своих диет и когда он пошел на второй десяток, я поняла эта катастрофа🙈 Арбузные, кефирные, гречневые, диета Дюкана перечислять думаю не стоит, вы все их прекрасно знаете или слышали, .. ещё

🌿 30+ растений в неделю — самый простой способ прокачать питание. Знаешь, что чаще всего отделяет «хорошее питание» от выдающегося здоровья? Не какие‑то магические добавки и не жесткие диеты, а однообразие. Мы можем годами есть «полезно», но реальность такова: рацион многих людей крутится вокруг одних и тех же 10–12 продуктов. Организму ... ещё

Публикация netyprofilya1234 в LOOKY

#Клетчатка- что это? #нутрициология #питание #витамины #здоровье #топ #худеемправильно

Таблетка от старения, ожирения и онкозаболеваний в этом посте!

⠀ Раскрою секрет сразу - это не лекарственное волшебное средство, это КЛЕТЧАТКА. Клетчатка - это неперевариваемая нами (пищеварительными ферментами) пища, но крайне необходимая для нашего микробиома. Когда говорю о клетчатке, чаще всего вспоминают только пшеничные отруби, но это не так. ⠀ Она содержится в: 🌾Крупах 🥦Овощах 🫐Фруктах 🥬Зелени 🧆Бобовых 🌻Семенах ⠀ Чем полезна? ✅Снижает уровень ... ещё

Клетчатка.

Такой же важный макронутриент, как белки, жиры и углеводы. Клетчатка- это пищевое волокно, которое содержится в продуктах растительного происхождения. Она перерабатывается полезной микрофлорой кишечника и поддерживает стабильную работу пищеварительной системы. Польза: ⚜️снижает чувство голода ⚜️помогает снизить вес ⚜️регулирует уровень сахара в крови ⚜️ регулирует уровень холестерина ⚜️очищает организм ⚜️выводит токсины ⚜️уменьшает воспаления ⚜️укрепляет иммунитет В соответствии с ... ещё

Думаете, «волшебной таблетки» для похудения не существует?

Она у вас уже есть – прямо на кухне! Оземпик и Манджаро обещают быстрый результат, но могут разрушить ваше тело и создать зависимость. Я предлагаю вам путь к здоровой стройности, основанный на правильном питании. Используйте силу еды, чтобы активировать естественные процессы в организме, .. ещё

🔥 Горькая правда о нашей еде: почему даже самая "правильная" тарелка уже не закрывает все потребности организма? 🤔 Сегодня я хочу поговорить о том, что давно витает в воздухе, но о чем не все готовы говорить вслух. Все нутрициологи постоянно поднимают эту тему, и, кажется, пришло время мне поделиться этими ... ещё

Орехи, зачем вымачивать.

#орехи #питание #фитиновая кислота #нутрициология #витамины #iherb

ЕШЬ БОЛЬШЕ И ХУДЕЙ!

Магия? 🪄 Неееее! - Биохимия 😎 Почему мы всем диетологическим сообществом говорим - ешь белок и клетчатку? Потому что клетчатка = 0 калорий, а белок - самый главный строительный материал и самый последний будет накапливаться в жир по 2 причинам: 1️⃣ самый высокие затраты на его переваривание 2️⃣ чтобы его ... ещё

Здоровое питание — это не про строгие запреты, а про понятную систему.

В этой карусели собрала базу для начинающих: как собрать тарелку 🥗 определить порции, рассчитать белки, жиры, углеводы и выбрать качественные источники нутриентов 🥩🥬 Главный принцип простой: овощи + белок + сложные углеводы + полезные жиры = основа сбалансированного рациона. Начните с малого: ... ещё

❓Вопрос - ответ ❗ Как использовать специи, чтобы получить максимум пользы? Вместо того, чтобы бросать их в блюда случайным образом, вы можете использовать их как настоящие бустеры метаболизма, энергии и регенерации клеток🫶 ❗️Следуя этой супер полезной памятке, вы можете использовать специи для мяса, птицы и рыбы, чтобы добавить вкуса и получить ... ещё

Публикация parkhatovviacheslav_hlf в LOOKY

#Северодвинск #зож #правильноепитаниедляпохудения

5⃣ фaктов o грeчке!

😉 Факт №1: Экологическaя чистота. Oнa нe имeет специфических требований к почве, при еe выpaщивaнии не использyют химическиe yдoбрeния; Факт №2. Низкoкaлopийнoсть. Этoт пpодyкт спрaвeдливо пpизнaн диетичеcким. В 100 гpaммaх гoтовой гpечневoй каши всeгo 132 ккал; Факт №3. Крyпa имeeт длитeльный cрок хрaнения, онa нe портится и не ... ещё

💊БАДЫ - это не лекарства, это просто ЕДА! Те элементы, которые мы не в состоянии чисто физически скушать с обычной едой мы восполняем различными добавками. Почти все элементы которые попадают в ваш организм сегодня, сегодня же и используются в полной мере, т.е. переизбыток создать очень сложно! К тому же если такие ... ещё

Витамины В6, В9 и В12

➡️В6 Помогает снять стресс и усталость, облегчает состояние при заболеваниях суставов и сердца. ➡️В9 (фолиевая кислота) •поддерживает сердечно-сосудистую систему; •улучшает работу иммунной системы; •благотворно влияет на систему кроветворения, ЖКТ; •регулирует процессы возбуждения и торможения нервной системы. ➡️В12 •участие в кроветворении; •восстановление жирового обмена; •предупреждение анемии; •нормализация мозгового кровообращения; •рост и развитие мышечной ткани.

Углеводный обмен страдает не только от употребления сахара

😱 На него могут также повлиять рафинированное масло, колбасы, острая, жареная и соленая пища... А значит, большая часть привычного нам рациона! А между тем именно углеводный обмен играет важную роль в жизнеобеспечении и поддерживает правильный уровень энергии в организме. Поэтому так важно, чтобы ... ещё

Волшебная таблетка. Есть ли такая? И как называется? #пп

#похудение #диета #спорт #зож #едаялюблютебя #едадолжнабытьвкусной