Темп 3:59/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 800 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 2–3 мин — 8 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин — 5 ... ещё

Беговая дорожка — это не просто хорошая альтернатива улице на случай плохой погоды.

При правильном использовании она может быть полноценным инструментом для прогресса (*даже в хорошую погоду)🏃‍♂️ Вот чем она полезна: ✅ Стабильные условия — нет ветра, дождя и холода, поэтому проще выдерживать запланированный темп и сравнивать ... ещё

10 000 шагов в день и вот что будет с организмом

🚶♀️✨ • Сердце и сосуды становятся крепче. • Калории сжигаются, вес легче держать под контролем. •Ноги становятся более подтянутые. •Во время ходьбы вырабатываются эндорфины - гормоны радости и настроение и силы появляются на весь ... ещё

💪

#спорт #дисциплина

Дисциплина — это когда ты видишь цель, а не этот кусок.

Но признаюсь, это был самый сложный тест на прочность. А что бы выбрал ты: этот кусок или идеальную форму? Пиши в комментариях! 👇 Подпишись, пройдём этот путь вместе.

Сможешь сделать 10 сгибаний на бицепс, не двигая локтем вместе с рукой?

Если хочется сделать сгибание более изолированным, попробуй зафиксировать локоть у бедра и убрать раскачку корпуса. В этом варианте сгибания на бицепс с резинкой движение выполняется в локтевом суставе, а верхняя часть руки остаётся максимально стабильной. .. ещё

Хочу научиться правильно ходить!

Надеюсь, скоро встречу СВОЕГО тренера в @akvarena_kazan #фитнес #хожу #человекидущий

Триатлон на ВЭФ-2026!

🚴‍♂️ 🇷🇺 С 1 по 7 сентября мы развернули интерактивную зону на площадке Министерства спорта России и Министерства физической культуры и спорта Приморского края в рамках грандиозной выставки «Улица Дальнего Востока». 💪 Посетители могли не просто смотреть, а попробовать себя в деле! Среди ... ещё

⚡️ Сейчас все больше людей приходят в зал не за быстрым результатом «к лету», а за качеством жизни, чтобы легче чувствовать себя в повседневности, сохранять движение, энергию, осанку и уверенность в теле. И этот подход мы полностью поддерживаем! Никогда не поздно начать заниматься спортом ради себя и ... ещё

«Красивый живот — это не про сотни повторений.

Это про дыхание, которое идёт из глубины. Про системное выполнение упражнений. Про дисциплину в еде. Я работаю над кором, тазовым дном и интимными мышцами каждый день. Потому что знаю: только комплексный подход даёт результат. Начни ... ещё