45/365✅

#спорт#здоровыйобразжизни #скакалка

Публикация beemayyabee в LOOKY

#юмор #смех #секс #скакалка #skipping

Темп 3:49/км на 3км⭣

❗ Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. Об каждой по порядку👇 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 400 м в темпе ~3:35/км, отдых 60–90 сек — 6 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин — 4 × 800 м в темпе 3:50–3:55/км, отдых 3 мин — 2 × ... ещё

Дарю сборник питания

🎁 Строй фигуру без диет и откатов💪 1. Подпишись 2. Поставь лайк на видео 3. Пиши в комментарии «сборник» #фитнес #ппсборник ##пп #фитнесдляженщин

ТЕБЕ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ЧАСА ТРЕНИРОВКИ

☝️ Особенно если сейчас твоя главная тренировка - дойти от дивана до холодильника 😂 Я серьёзно. Когда человек давно мало двигается, фраза «надо начать заниматься спортом» сама по себе звучит как наказание. Сразу представляется час тренировки, мокрая майка, приседания, планки, «ещё десять раз через не могу» - ... ещё

«К лету 2030 уже заметно будет, что вы ходите в зал»

😂 А если серьёзно — ждать несколько лет, чтобы увидеть первые результаты, точно не нужно. При грамотно выстроенных тренировках, питании и регулярности первые изменения можно заметить уже через 4–6 недель. Но скорость результата у каждого будет разной. И рельеф — это ... ещё

Темп 4:12/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Каждая из них требует особого подхода. Об каждой по порядку⬇️ 1️⃣ Интервалы Примеры: — 10 × 400 м в темпе 3:50–3:55/км, отдых 60–90 сек — 6 × 800 м в темпе 4:05–4:10/км, отдых 2–3 мин — 6-8 × 90 сек в темпе 3:45–3:50/км, отдых ... ещё

Публикация kaba__sergey_ в LOOKY

Публикация alenazigdon в LOOKY

Конечно основная причина пожалуй одна.

Дети! Потому что отсутствие сарая не является причиной там не висеть при большом желании. А понимание, что твои спиногрызы кроме тебя никому не нужны, глобально и кардинально разворачивает курс с саморазрушения на встала и пошла, хватит жалеть себя, займись детьми, собой, своим делом, гуляй ... ещё

Вы ведь уже давно заметили, что мы не совсем обычные ребята?

🤪 Мы вообще любим выбирать те варианты жизни, от которых многие шарахаются. Выбрали бизнес, которого половина людей боится как огня. Выбрали проживать потерю так, как проживает её далеко не каждый. Не поставить жизнь на паузу навсегда, а выбрать ЖИЗНЬ вместо вечной скорби. Теперь ... ещё

Лови напутствие к старту образовательного сезона!

🔥 Учиться, учиться и ещё раз учиться…миллион раз слышали эту фразу и продолжаем призывать вас к развитию. Современный тренер - это не просто тренер с набором упражнений, а это тренер, который чётко понимает структуру и умеет владеть методикой. Ответственный подход к учебному процессу является одним ... ещё

Это видео я сняла год назад.

Оно лежало в архиве, потому что я думала: «Куда я это поставлю? Здесь же нет свечей, нет алтаря, нет магии». А потом я решила, что магия — она не только в атрибутах. Она в самом дне. В обычном дне. Мы, женщины, которые работают с ... ещё

Публикация suvorova_t91_spb в LOOKY

Публикация astafurova__t в LOOKY

Рекомендация и личный опыт от

@madina_ipoteka_plus

#женскаяйога #оренбург #йогатерапия