Мы привыкли следить за формой тела, но редко задумываемся, в какой ФОРМЕ находится наша жизнь...

Особенно после 40, когда многое уже хочется пересмотреть, поменять и наконец начать делать по-своему! В своем тг-канале Виктория Райфурак говорю об этом намного глубже - о теле, внутреннем состоянии и о женской реализации. #viktorya_rayfurak

Темп 4:12/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Каждая из них требует особого подхода. Об каждой по порядку⬇️ 1️⃣ Интервалы Примеры: — 10 × 400 м в темпе 3:50–3:55/км, отдых 60–90 сек — 6 × 800 м в темпе 4:05–4:10/км, отдых 2–3 мин — 6-8 × 90 сек в темпе 3:45–3:50/км, отдых ... ещё

Публикация donmez_natalya в LOOKY

#спорт #здоровье #женскаяэнергияправитмиром #рекомендации

В 46 я поняла одну важную вещь: телу всегда нужно ДВИЖЕНИЕ и чем его больше, тем его больше появляется само собой.

Появляется энергия двигаться еще больше. Огромное заблуждение что чем больше отдыхаешь, тем больше сил, всё наоборот☝️ Силовыми я строю мышцы и форму. А мои дрыгалки - это выносливость, координация, кардио, .. ещё

Хочешь расти в своем деле и воплощать самые смелые идеи?

💡 Я Лена, анти-тревожный психолог блогеров, креаторов и фрилансеров Понимаю тебя с полуслова, помогаю проявляться и расти в самореализации 🫶🏻 Заходи в мой уютный блог, говорят, что я читаю мы ли и даю дельные советы 😉

Публикация doroshko_gym_bro_valery в LOOKY

41/365 осваиваю скакалку с нуля

#здоровье #спорт #дисциплина

Публикация alenazigdon в LOOKY

Публикация black___pantera в LOOKY

Публикация nagaevsport в LOOKY

#nagaevsport #ядонг #mma #нокаут #ufc

Публикация kudrina_343 в LOOKY

#спорт #мамавдекрете #декрет #рекомендации

каждый раз накатывает слезы, не знаю почему…

но мне это сильно откликается, как маме 🥺

Дарю сборник питания

🎁 Строй фигуру без диет и откатов💪 1. Подпишись 2. Поставь лайк на видео 3. Пиши в комментарии «сборник» #фитнес #ппсборник ##пп #фитнесдляженщин

ССЫЛКА на эфир будет в каналах мах и телеграм.

Вход в них в описании профиля

ТЕБЕ НЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ С ЧАСА ТРЕНИРОВКИ

☝️ Особенно если сейчас твоя главная тренировка - дойти от дивана до холодильника 😂 Я серьёзно. Когда человек давно мало двигается, фраза «надо начать заниматься спортом» сама по себе звучит как наказание. Сразу представляется час тренировки, мокрая майка, приседания, планки, «ещё десять раз через не могу» - ... ещё

Я не отказалась от фитнеса — я сделала свой подход глубже.

Реабилитация помогает понять, почему человеку больно или трудно двигаться. Грамотно подобранная физическая нагрузка возвращает силу и помогает удерживать достигнутые изменения. Поэтому я не даю всем одинаковый набор упражнений. Сначала оцениваю движение и ограничения, затем подбираю подход под конкретного человека. А у ... ещё

Забирай программу

🔥 Программа разработана в режиме FullBody - в ней задействованы все группы мышц. Она подойдет как совсем для новичков, так и для тех, кто уже ходит в зал, но желаемого результата не видит. Чтобы получить файл с программой тренировок, фотографиями и описанием техники упражнений, подписывайся на мой блог и ... ещё

Публикация Эдвард в LOOKY

Еще больше упражнений на растяжке 👌 #тренер

#рокс #тренировки #мотивация #фитнестренер