Танцы для всех!

💃 Zumba Gold — специализированная танцевальная фитнес-программа для: 🔸 новичков в танцах и фитнесе 🔸 людей старшего поколения 🔸 людей с ограничениями по здоровью 🔸 людей с большим весом 🔸 а также для беременных Разнообразные зажигательные ритмы, умеренный темп ... ещё

Темп 3:59/км на 10км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 6 × 800 м в темпе 3:45–3:50/км, отдых 2–3 мин — 8 × 600 м в темпе 3:40–3:45/км, отдых 2 мин — 5 ... ещё

Не принимай решение бросить всё только потому, что весы пока не показали желаемую цифру.

За несколько дней вес может даже вырасти и вообще не отражать реальные изменения в теле. На него влияют вода, соль, углеводы, цикл, содержимое ЖКТ, стресс, сон и даже время взвешивания. Ты можешь уже ... ещё

Пошли с мной?

💪🔥 Девушки и женщины, приглашаю в новый онлайн марафон, если ты готова меняться, внедрять в свою жизнь новые привычки, стать дисциплинированной, здоровой, энергичной и счастливой, а главное похудеть и внедрить в свою жизнь спорт 😍 Тогда я жду тебя в новом формате марафона с ... ещё

Разверни

⤵️ . ✔️1. «Я справлюсь сама». Кажется, что это про силу. Но очень часто за этим стоит привычка тащить всё на себе и не позволять себе получать поддержку. ✔️2. После выходных хочется ещё один выходной. Ты думаешь, что мало отдохнула. А иногда отдых ... ещё

…помни 🎯

#gym #sport #gym #instamood #insta

❗Прямо сейчас получите программу для красивых волос, здоровой кожи и крепких ногтей. Для этого напиши свой возраст, город и слово ВОЛОС, я пришлю всё в личку

Глобальные планы на осень

💪 Делаю себе вызовы Цель есть 🎯 Присоединяйтесь пойдем вместе к новым вершинам 🙌 Пиши в комментариях если давно хотела что-то поменять но никак не хватало на это сил и энергии 👇 #мотиваци #спортвмассы #питание_фитнес

Иногда самое важное — не заставлять себя бежать быстрее.

А перестать отдавать энергию туда, где она просто исчезает: в тревогу о будущем, в бесконечное прокручивание прошлого, в чужие ожидания, в попытки всё успеть и всем что-то доказать. Я всё чаще думаю о том, .. ещё

Беговая дорожка — это не просто хорошая альтернатива улице на случай плохой погоды.

При правильном использовании она может быть полноценным инструментом для прогресса (*даже в хорошую погоду)🏃‍♂️ Вот чем она полезна: ✅ Стабильные условия — нет ветра, дождя и холода, поэтому проще выдерживать запланированный темп и сравнивать ... ещё

Покажите свою уютную осень.

#уютнаяосень🍁 #мояосень #детство #воспоминания