@ferrum__36 🖤
kate_netesova_gym — LOOKY
Подписывайся на интересных людей
Реклама
Меня нельзя найти в списке «ТОП-100 тренеров города». Я вне списков. Ко мне приходят, когда все остальные уже не помогли. Да, я лучшая. Нет, это не самомнение. Это...
🖤🖤🖤✔️
Гакк — это не просто тренажер, это машина для создания ног мечты 🦵🔥 Смещаем акцент с поясницы на квадрицепсы и работаем в идеальной амплитуде. ❌ Без осевой нагрузки на...
Знаете, что самое сложное? Научиться отсекать лишнее, чтобы оставить место для главного. Потому что всё истинное, важное и нужное строится долго. Кирпичик за кирпичиком....
Реклама
❗️Перезагрузка: я — в новой команде! 🚀 Теперь жду вас в FeRRUM! Крутейшее оборудование, заряженная атмосфера, совершенно новый зал и мой новый подход к тренировкам....
Проработка приводящих мышц бедра. 1. Сведение ног в тренажёре. Это классическое изолирующее упражнение. Сядьте в тренажёр, прижмите спину к спинке, стопы поставьте на...
Разложу три звена, чтобы было видно где обычно сыпется: - НАГРУЗКА + РЕГУЛЯРНОСТЬ: «Тяжело» - это не взяла тяжелый вес, «тяжело» - это близко к отказу при сохраненной...
Реклама
@ferrum__36 🖤
Человек, умеющий искренне и бережно любить, уже на пол пути к Богу..#вера слава Господу Богу за всё 🙏🏼
А как начинается ваше утро? 🤭
@ferrum__36 🖤
Реклама
🙏🏼❤️
Упражнение 1. Болгарские выпады Упражнение 2. Румынская тяга Упражнение 3. Тяга гантели к поясу Упражнение 4. Жим гантелей Упражнение 5. Трицепс разгибание
@ferrum__36 🖤
@ferrum__36 ПОЧЕМУ «СУШКА» БЕЗ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ — ЭТО ПУТЬ В НИКУДА Вы не получите рельеф. Вы получите звание «жирного скелета» Каждую весну залы заполняются людьми с...
Реклама
Войдите, чтобы продолжить
Получай больше контента и персональные рекомендации, веди свой блог, звони и общайся в чатах
