Ты не построишь своё тело, лёжа на диване.

Можно сколько угодно смотреть мотивационные видео, сохранять тренировки и ждать «подходящего момента». Но результат начинается там, где заканчиваются отговорки. Встал. Пришёл. Сделал. Тело меняется не от желания. А от действий. Сохрани, если сегодня тебе нужен был ... ещё

ПИТАНИЕ.

Что ты ешь утром. Что берёшь с собой на работу. Сколько белка получаешь за день. Что пьёшь на тренировке. Как восстанавливаешься после неё. И вот именно здесь начинается та самая ежедневная работа над формой. Во время тренировок особенно внимательно относитесь к ... ещё

🍌 Думаете, банановый протеин — это просто вкусный коктейль? А вот и нет! Я много лет занимаюсь спортом и слежу за питанием, поэтому белок для меня — не пустой звук. Когда не получается добрать норму белка из еды, выручает протеиновый коктейль. Этот вариант — с банановым вкусом: ... ещё

БАДы от бренда @zlvr.

supps Промокод «PEELS» дает скидку в 10% #бады

Тренировка на всё тело, которая не займёт у вас много времени, но поможет проработать все основные группы мышц

💪🏼 Не обязательно проводить несколько часов в зале, чтобы получить хорошую нагрузку на всё тело. Если у вас нет блинов — спокойно заменяйте их на гантели и выбирайте тот ... ещё

Шоколадный высокобелковый коктейль

💪 Ингредиенты: Банан - 1 шт; Творог 5% - 200 г; Молоко - 200 мл; Какао порошок - 1 ст.л; Мёд - 1 ст.л; Перебиваем всё блендером, переливаем в бокал, наслаждаемся и набираемся сил! В одной порции коктейля - 40 ... ещё

Публикация nagaevsport в LOOKY

#nagaevsport #александрнагаев #амилопектин #бетааланин #изотоник

Почему не растут мышцы после 40 лет?

Что ты делаешь не так? Как это изменить? #саркопения #мышцы #мышечнаямасса #протеин #креатин

за годы работы у меня накопилось огромное количество практики и кейсов.

и мне хочется делиться не только красивыми «до/после», а тем, что происходит между ними: как меняется отношение к еде, исчезает чувство вины, появляется уверенность и человек перестает начинать новую жизнь каждый понедельник. поэтому я учусь ... ещё

Но на этой неделе я добавила кое-что новое — корректировка питания.

Не диета. Не запреты. Не голод. А просто — чуть больше белка. Чуть меньше сахара. Чуть больше воды. И внимание к тому, что я ем. Я не убираю шаурму. Я не убираю кофе. Я просто ... ещё

Now, no later!

#gym #fitness #sport #motivational

Тренировка по боксу с гантелями - сохраняй и тренируйся , ну не забудь подписаться 🥊

#тренировкапобоксу #boxing #mma #boxing👊

Что я добавила в тренировки, когда прогресс остановился

😬Креатин моногидрат без сахара, подсластителей и ароматизаторов вб #1263258541