Мы привыкли, что «подсушиться» это меньше жрать и больше бегать.
Это худо-бедно работает, но не стоит того. Потом вес уходит, а тело почему-то не становится ни сильнее, ни выносливее. О здоровье уже молчу. 1️⃣ Усилие важнее, чем длительность. Вам не нужна ещё одна тренировка в неделю. Вам ... ещё
💭🧘🏽♀️ Сейчас представь свою лучшую версию… 💕 — Как она живёт? — Что она ест? — Как выглядит её обычный день? — Чем она занимается? — Как двигается? — Как относится к своему телу? — Как одевается? — Как говорит о ... ещё
Тебе кажется, у тебя есть время…
Нет. Есть только сейчас 🧘🏽♀️✨ Ты откладываешь себя на: — «когда похудею» — «когда дети вырастут» — «когда решу проблемы» — «когда станет легче» А твоя жизнь в это время идёт мимо… 👋🏽 Ты привыкла быть ... ещё
А нутрициологи знают: у 90% таких людей — одна общая привычка за завтраком. Они начинают свой день с БЕЛКА 🥚🍳 Вот что это запускает: 1️⃣ Стабилизируется сахар с первого приёма пищи. Белок перед углеводами — ноль скачков ... ещё
Что происходит после 30, если ничего не делать: - потеря 3-8% мышечной массы каждые 10 лет - плотность костей начинает снижаться - метаболизм замедляется вслед за потерей мышц - сила и координация постепенно проседают, что позже отражается на осанке и суставах ❇️ Что дает ...
