Темп 3:39/км на 3км⭣
❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот тренировки под каждую. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 10 × 300 м в темпе ... ещёДругие посты этого пользователя
ilya_karnauhov
около 8 часов назад
Вы наверное ждали ответа вроде: Якоб , Центровиц или что то в этом роде) Но это легенда моего детства) Со ...
ещёilya_karnauhov
3 дня назад
Бег до или после силовой?
Один из частых вопросов, которые мне задают. 💁♂️Базовый ответ: обычно бег до силовой. Но на самом ... ещёilya_karnauhov
4 дня назад
Темп 4:59/км на 5км⭣
❗Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 400 м в темпе 4:40–4:45/км, .. ещёilya_karnauhov
4 дня назад