Темп 4:59/км на 5км⭣

❗Чтобы его достичь, нужно работать над тремя системами. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 400 м в темпе 4:40–4:45/км, отдых 60–90 сек — 6 × 600 м в темпе 4:45–4:50/км, .. ещё