Полумарафон из 2-ух часов...
⭣ Это ключ к тому, как строить неделю, чтобы бежать 21,1 км из 2-ух часов без срывов. ⬇️Вот что важно понять. — 80% лёгкого бега (<= зоны 2) Это твой ... ещёДругие посты этого пользователя
ilya_karnauhov
около 8 часов назад
Вы наверное ждали ответа вроде: Якоб , Центровиц или что то в этом роде) Но это легенда моего детства) Со ...
ещёilya_karnauhov
3 дня назад
Бег до или после силовой?
Один из частых вопросов, которые мне задают. 💁♂️Базовый ответ: обычно бег до силовой. Но на самом ... ещёilya_karnauhov
4 дня назад
Темп 3:39/км на 3км⭣
❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот ... ещёilya_karnauhov
4 дня назад