Темп 4:29/км на 10км⭣
❗Чтобы его достичь, нужно тренировать три системы. Не одну. Не две. Три. 1️⃣ Интервалы Примеры: — 8 × 3 мин в темпе 4:20–4:25/км, отдых 2 мин — 6-8 × 90 ... ещёДругие посты этого пользователя
ilya_karnauhov
около 8 часов назад
Вы наверное ждали ответа вроде: Якоб , Центровиц или что то в этом роде) Но это легенда моего детства) Со ...
ещёilya_karnauhov
3 дня назад
Бег до или после силовой?
Один из частых вопросов, которые мне задают. 💁♂️Базовый ответ: обычно бег до силовой. Но на самом ... ещёilya_karnauhov
4 дня назад
Темп 3:39/км на 3км⭣
❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот ... ещёilya_karnauhov
4 дня назад