Тут полезно...
⭣ Короткие интервалы с неполным восстановлением позволяют тебе проводить больше времени на высоком проценте VO₂max, чем непрерывная нагрузка. ⬇️Как это работает: При коротких интервалах (например, 30–60 секунд работы с 30–60 ... ещёДругие посты этого пользователя
ilya_karnauhov
около 7 часов назад
Вы наверное ждали ответа вроде: Якоб , Центровиц или что то в этом роде) Но это легенда моего детства) Со ...
ещёilya_karnauhov
2 дня назад
Бег до или после силовой?
Один из частых вопросов, которые мне задают. 💁♂️Базовый ответ: обычно бег до силовой. Но на самом ... ещёilya_karnauhov
4 дня назад
Темп 3:39/км на 3км⭣
❗На этой дистанции всё решают три вещи: максимальная скорость, способность терпеть закисление и эффективность бега. Вот ... ещёilya_karnauhov
4 дня назад