Чем выше поднимаешь ногу в махах назад, то значит тем лучше работают ягодицы?

Не обязательно. В упражнении мах согнутой ногой назад на четвереньках - важна не максимальная высота пятки, а контролируемое разгибание бедра. Если ради ещё нескольких сантиметров начинаешь заметно прогибаться в пояснице и разворачивать таз, амплитуда ... ещё

Тянешь резинку, а спину почти не чувствуешь?

Попробуй перестать думать о кистях и следить за локтями. В тяге резинки сверху задача не просто опустить руки вниз. Старайся вести движение локтями, удерживать корпус стабильным и не помогать себе рывком. Такой вариант тяги с резинкой можно использовать в тренировке ... ещё

Продолжаем разбирать технику выполнения прямого гребка с Ксенией Халинен @alinen_ks инструктором

#waterteam и преподавателем Школы инструкторов водного туризма с @vpoxod.waterteam

Жизнь одна, это факт. Действуй!

#Спорт #мотивация #зал #фитнес #тренер

Я задумала перенести действие своих песен в другое измерение.

Мне повезло найти невероятных @lenaleneli и @sergey_poltavsky, и 6 октября в @original.moscow мы представим совершенно новую «Царевну Север» с полным погружением. Билеты скоро! Буду рада вашей поддержке - и помечайте себе дату, конечно же, и приходите!

Публикация beemayyabee в LOOKY

#отношения #юмор #секс #секскоуч #сексуальность

Недавно на одной из практик мы с девочками немного «отлетели»

💫 Практика получилась глубокая, энергии было много, и в конце появился запрос – заземлиться, «вернуться в тело» и почувствовать опору. Именно тогда я решила попробовать добавить в конец практики гвозди и это оказалось отличной идеей. Во время ... ещё

Если чем-то в организме не пользоваться , то организм это ликвидирует.

Да, и мышцы тоже. А ниче тот факт, что мышцы это тоже эндокринный орган ? А ниче тот факт что в менопаузу они единственные спасут тебя от разрушения костей . Напиши кем видишь себя через 20- 30 ... ещё

Твой ИИ-тренер gloox.

app Программы тренировок в приложении , с учетом ваших параметров, запросов и возможностей. Много бесплатного + ИИ-диетолог. #клипни #gloox #reels

2/10 Продолжаю свой челлендж 🔥 Попробуй со мной😁

#челлендж #challenge #top #топ #повторяйзамной

Еще больше упражнений на растяжке 👌

#тренер #рокс #тренировки #мотивация #фитнестренер

"Тест Купера" забирай в описании...

⬇️ Нужно выполнить 4 круга подряд без отдыха и перерывов, затратив на это как можно меньше времени. Каждый круг состоит из 4 базовых упражнений, каждое из которых повторяется 10 раз. 🏋️ Комплекс базовых упражнений: ✅ Отжимания из упора лёжа. ✅ Поднос ... ещё

Boxing combo 🥊

#boxing #mma #training #boxingcombo