kate_netesova_gym в LOOKY — Чем же заняться в одиночестве на работе, как не пофоткаться

Чем же заняться в одиночестве на работе, как не пофоткаться в

#пятница✌ пожалуй самый любимый день недели #выхииииии🖖🏼🖖🏼🖖🏼 #морозисолнце❄☀ #amazing #dontworrybehappy #myloveinlife

#❤️💛💚💙💜

Посты kate_netesova_gym

Публикация в LOOKY

#workout #фитнестренерворонеж #gym #sport #personaltrainer

Публикация в LOOKY

#тренировки #тренерворонеж #фитнес #gym #sport

в LOOKY — Гакк — это не просто тренажер, это машина для создания ног м

Гакк — это не просто тренажер, это машина для создания ног мечты

🦵🔥 Смещаем акцент с поясницы на квадрицепсы и работаем в идеальной амплитуде. ❌ Без осевой нагрузки на позвоночник. ✅ Максимальная изоляция передней поверхности бедра. 📌 Совет: Чтобы включить низ квадрицепса, ставьте ноги ниже ... ещё

Знаете, что самое сложное?

Научиться отсекать лишнее, чтобы оставить место для главного. Потому что всё истинное, важное и нужное строится долго. Кирпичик за кирпичиком. День за днём. Самое прекрасное в жизни не случается по щелчку. Оно зреет. Как хорошее вино, как доверие, как любовь. Истинное требует времени. .. ещё

в LOOKY — ❗️Перезагрузка: я — в новой команде! 🚀 Теперь жду вас в FeR

❗️Перезагрузка: я — в новой команде! 🚀 Теперь жду вас в FeRRUM! Крутейшее оборудование, заряженная атмосфера, совершенно новый зал и мой новый подход к тренировкам. Мест на пробные занятия осталось мало — успевайте записаться! #спорт #красота #здоровье #тренер #personaltrainer @ferrum__36

Проработка приводящих мышц бедра.

1. Сведение ног в тренажёре. Это классическое изолирующее упражнение. Сядьте в тренажёр, прижмите спину к спинке, стопы поставьте на платформу. Разведите ноги, а затем плавно сведите их, напрягая внутреннюю поверхность бедра. В конечной точке задержитесь на 1-2 секунды, затем медленно вернитесь в исходное ... ещё

Публикация в LOOKY

#спорт #любовь #тренерворонеж #кофе #gym

в LOOKY — Разложу три звена, чтобы было видно где обычно сыпется:
- НА

Разложу три звена, чтобы было видно где обычно сыпется: - НАГРУЗКА + РЕГУЛЯРНОСТЬ: «Тяжело» - это не взяла тяжелый вес, «тяжело» - это близко к отказу при сохраненной технике.

И ПРОГРЕССИЯ - это не только +вес. Можно добавить повтор, подход, амплитуду, темп, убрать отдых. Сидишь месяцами на ... ещё

в LOOKY — #workout #тренерворонеж #sport #юмор #персональныйтренер @fe

Публикация в LOOKY

#workout #тренерворонеж #sport #юмор #персональныйтренер @ferrum__36 🖤

чтобы продолжить