Тренировочный комплекс на брусьях💥💥✌🏻: ⠀⠀⠀⠀ 🔘50 отжиманий на брусьях✅ ⏱Отдых 2 минуты✔️ 🔘50 отжиманий на брусьях✅ ⏱Отдых 2 минуты✔️ 🔘50 отжиманий на брусьях✅...
#workoutcalisthenics
Начал восстанавливаться после больницы💪🏻💥😱 Провёл небольшую тренировку: ⠀⠀⠀⠀ 🔘20 подтягиваний х4✅ 🔘40 отжиманий на брусьях х4✅ 🔘50 отжиманий от пола х4✅ 🔘12...
Частенько начинаю свои тренировки с подтягиваний на одной, а именно прохода на рукоходе✌🏻🔥💪🏻 Очень помогает росту кол-ва подтягиваний✅😉 В дальнейшем же делаю...
Небольшая разминка от меня: 🔥😉 ⠀⠀ 🔘10 подтягиваний/10 отжиманий на брусьях/10 отжиманий от пола✅ 🔘9 подтягиваний/9 отжиманий на брусьях/9 отжиманий от пола✅ 🔘8...
Нет доп. веса ?🧐✌🏻 Не беда 😁💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀ Ставь лайк и обязательно сохраняй себе❤️💪🏻✌🏻🤗 . . . . .
Тренировка для начинающих🤗💥: ⠀⠀⠀⠀ 🔘Выходы на две на максимум✅ 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 -отжимания✅ 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 -отжимания на брусьях✅ 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2...
Две вариации лесенки подтягивания/выходы на две💥💥: ⠀⠀ Первый вариант: ⠀⠀ 🔘1 подтягивание✅ 🔘2 выхода на две✅ 🔘3 подтягивания✅ 🔘4 выхода на две✅ 🔘5 подтягиваний✅...
Моя третья восстановительная тренировка💥💥: ⠀⠀⠀ 🔘15 выходов на две х3✅ 🔘Сет: 5 выходов/20 отжиманий от перекладины/15 подтягиваний✅ 🔘15 подтягиваний х4✅ 🔘100...
Отжимания со статикой✌🏻💥: ⠀⠀ 🔘10 отжиманий - 10 секунд статика в упоре✅ 🔘20 отжиманий - 20 секунд статика в упоре✅ 🔘30 отжиманий - 30 секунд статика в упоре✅ 🔘40...
Ещё одна рутина от “Beastmode”:💥💥💥 ⠀⠀⠀ 🔘10 подтягиваний + 20 отжиманий от низкой перекладины с узкой постановкой рук✅ 🔘9 подтягиваний + 20 отжиманий от низкой...
Ловите ещё один сет💥💥🔥: ⠀⠀⠀ 🔘5 выходов силой, 5 отжиманий от перекладины✅ 🔘4 выхода силой, 4 отжимания от перекладины✅ 🔘3 выхода силой, 3 отжимания от перекладины✅...
Подборка 5-ти моих программ💥💥💥💪🏻: ⠀⠀ ⠀⠀ 🔘10 подтягиваний/10 отжиманий на брусьях/10 отжиманий от пола✅ 🔘9 подтягиваний/9 отжиманий на брусьях/9 отжиманий от пола✅...
Комплекс: “Cindy XXX”💥💥🔥 ⠀⠀⠀ 🔘10 подтягиваний✅ 🔘20 отжиманий✅ 🔘30 приседаний✅ 🔘15 подтягиваний✅ 🔘30 отжиманий✅ 🔘45 приседаний✅ 🔘20 подтягиваний✅ 🔘40...
Программа тренировки для среднего уровня💪🏻💥: ⠀⠀ 🔘Подтягивания +10кг на максимум✅ 🔘Отжимания на брусьях +10кг на максимум✅ 🔘Отжимания 150 раз (В сумме)✅ 🔘Отжимания...
Моя вторая восстановительная тренировка💥💥😏: ⠀⠀⠀ 🔘Сет: 5 выходов/5 отжиманий от перекладины/5 подтягиваний✅ 🔘8 выходов на две х3✅ 🔘15 подтягиваний х 3✅ 🔘30...
Друзья✋🏻, хочу с вами поделиться нормативом воркаут команды: *MadEnergy*💪🏻💪🏻🔥🔥💥📝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔘25 подтягиваний✅ 🔘25 отжиманий на брусьях✅ 🔘50 отжиманий✅ 🔘20...
10 000!!!🏆🥇💥🔥🤗 Спасибо вам что со мной, буду продолжать дальше вас радовать и мотивировать✌🏻✅❤️ А пока сет на пляже☀️: 10 выходов - 10 отжиманий от перекладины -...
Для любителей базы, мощный сет💪🏻💪🏻💥🔥 Set: 20pull-ups - 20 muscle-ups - 10 bardips - 20 pull-ups (70reps) Понравилось видео ?🔥 Ставь лайк и сохраняй❤️❤️🔥⚡️...
А вот и моя мотивация @maalthael 😍❤️💪🏻 Тренируйтесь вместе🤗, это так круто🔥💥✌🏻 Понравилось?🔥 Ставь лайк и сохраняй❤️❤️🔥⚡️ . . . . .
Одна из программ тренировок, которую я делал раньше: *Hannibal For King 👑* ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔘Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 (275 раз)✅ 🔘Подтягивания (прямой...
чтобы продолжить
